ハーブティーで体の中から整えよう！種類ごとの味や効能について解説

種類別の味と効能

ハーブティーは植物の花や葉、実、根などを使ったお茶のことで、種類によってさまざまな効能があります。数多くあるハーブティーの中でも、とくにおすすめの7種類をご紹介します。

カモミール

カモミールは、りんごに似た香りと口当たりの良いやさしい味が特徴です。イライラや興奮、不安を落ち着かせる効果があるため、リラックスしたいときや寝る前などにおすすめです。
また、ホルモンのバランスを整える働きもあり、生理痛や更年期障害といった女性特有の症状にも役立ちます。さらに、消化促進作用にもすぐれ、食べすぎや食欲不振、下痢などに有効です。

ダンデライオン

ダンデライオンは春に黄色い花を咲かせるタンポポのことで、甘みのある味と香りが特徴です。女性に嬉しい作用が豊富で、古くからアーユルヴェーダや漢方薬に用いられています。利尿作用があり、体内の水分を排出してくれるので、むくみや高血圧の改善に効果的です。
また、鉄分が豊富で貧血予防にも良く、生理中に飲むのもおすすめです。母乳の出をよくする作用もあり、産後にも役立ちます。

ペパーミント

ペパーミントは、スッキリした味わいと香りが魅力のハーブティーです。疲労を感じているときに飲むとやる気がアップし、集中力が高まります。反対に不安やイライラで気持ちが高ぶっているときは、気持ちを落ち着かせる効果があります。
ペパーミント特有のスーッとしたメントールの香りはリフレッシュ効果があるので、眠気を覚ましたいときにも有効です。また、吐き気を和らげる効果もあり、二日酔いや乗り物酔いのときにも力を発揮します。

ルイボス

ルイボスティーはほんのり甘く飲みやすい味のハーブティーです。シミやたるみ、しわといった老化の原因となる活性酸素を取り除く働きがあり、健康と美容に効果的です。
また代謝を促進する作用や抗アレルギー作用があるため、冷え性や花粉症の症状緩和に役立ちます。さらに代謝を高める働きもあるため、痩せやすい体を作ることができます。

レモングラス

レモングラスはレモンに似た爽やかな香りが特徴で、トムヤムクンやグリーンカレーといった東南アジア料理によく使われています。少し酸味を感じるようなスッキリとした香りは、眠いときや集中力が切れたときのリフレッシュに最適です。
また、消化促進作用があるため、食前や食後のお茶として飲むのもおすすめです。さらに、殺菌作用もあり、急な腹痛や下痢、風邪の初期症状など緩和にも役立ちます。

ローズ

ローズは上品な甘い香りが特徴で「花の女王」とも呼ばれています。淹れるとふんわりとバラの香りが漂い、さっぱりとしたクセのない味です。
抗うつ作用や鎮静作用があり、気持ちが落ち着かないときや疲れが取れないときに飲むと、心身をリラックスさせてくれます。さらに、ホルモンのバランスを整える作用もあるため、更年期の症状やPMS（月経前症候群）にも効果的です。

ハイビスカス

ハイビスカスティーは爽やかな酸味のさっぱりした味わいで、気分のリフレッシュに役立ちます。酸味成分のクエン酸や鉄分、カリウムといったミネラルが豊富で、新陳代謝の向上や疲労回復にも効果的。
ルビーのような鮮やかな赤色をしているのが特徴で、色素成分であるアントシアニンは眼精疲労の改善に役立ちます。

ハーブティーのおいしい淹れ方

ハーブティーを味わうために、おいしい淹れ方をマスターしましょう。基本のドライハーブティーの淹れ方をご紹介します。

ハーブティーを飲むときの注意点

ハーブティーは体を内側から整える効果がある反面、体調や体質によっては使用できないものもあります。例えば、セージやタイム、レモングラスなどのハーブは妊娠中に飲まない方がいいとされています。
また、持病や治療中の病気がある場合は、ハーブティーを使用していいかどうか必ず医師に相談しましょう。ハーブティーはあくまで症状の予防や緩和のサポートとして利用するものなので、気になる症状があるときは病院にかかりましょう。

まとめ

ハーブティーは植物の花や葉、実、根などを使ったお茶のことで、ヨーロッパでは植物療法として古くから親しまれてきました。種類によってリラックスや美容、消化促進といったさまざまな効果があります。それぞれ味や香りも異なるので、今回の記事を参考に好みのハーブティーを探してみてくださいね。