2024.08.22

天気が悪いと体調も悪くなる？その理由と対処方法をご紹介

「雨の日は頭痛がする」「天気が悪いとおなかが痛くなったり、気持ちが沈んだりする」なんて人も多いのではないでしょうか？頭痛やけん怠感、めまいや関節痛、精神的な不調など、症状は人によって異なりますが、天気や気圧が変化すると同時に体調も変化する人は、「気象病」や「天気痛」の可能性が高いです。

この記事では、天気や気圧の変化が原因で起こる体調不良の理由とその対処方法についてご紹介します。心当たりのある人はぜひご参考にしてみてください。

あなたも実は気象病かも？

「天気や気圧の変化が起こると体調が悪くなる」という人は、「気象病（天気痛）」の可能性があります。症状は人によってさまざまですが、天候の悪化や回復のタイミングで頭痛やけん怠感、めまいや腰痛、腹痛や気分が沈むなどの不調が起こったり、もともとの体調不良や持病が悪化したりなど、人によって症状の出方や程度も異なります。

気象病や天気痛の原因は自律神経の乱れ

気象病の原因は、天気や気圧の変動が原因で生じる自律神経の乱れだと言われています。人間の耳の奥には、「内耳」と呼ばれる気圧に反応する場所があり、この内耳が過剰に天気や気圧の変化に反応することで自律神経が乱れ、さまざまな不調を引き起こします。

しかし「なぜ気象病は人によって症状が出る場所が違うのか？」と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。

そもそも自律神経とは、人間が生きるために必要な呼吸や臓器を無意識で管理する役割を持つ、全身に張り巡らされた神経のことです。そのため自律神経が乱れるだけで、全身のさまざまな場所に影響が出ると考えられています。

女性は特に悩んでいる人が多い

気象病は、年齢や性別に関係なくなる病気ではありますが、女性の方がなりやすいと言われているのが特徴の一つです。

また、運動不足や睡眠不足など生活習慣が乱れている人は、男女関係なく自律神経が乱れやすいため、気象病になりやすいと言われています。

気象病の対処方法

気象病では全身のさまざまな場所に不調が出ますが、周囲からなかなか理解してもらえない場合もあり「なんとかしたい！」と考える人も多いですよね。ここからは、自分でできる簡単な気象病の対処法をご紹介します。

耳のマッサージ

1つ目は耳のマッサージです。耳の奥にある内耳は、耳や耳周りの血行が悪くなることで、むくみやすくなり、より敏感に気圧の変化を感じ取るとされています。そのため、耳周りの血行を良くするマッサージや耳の防寒対策を行うことで、気象病の症状を予防できると考えられるでしょう。

また、いくつかある気象病の対処方法の中でも、耳のマッサージはいつでも手軽にでき、道具なども必要ない便利な方法です。

マッサージのやり方も非常に簡単で、両方の耳を手で上や下、横などに引っ張り、軽く後ろ向きに回すだけです。また、耳が冷えやすい冬の時期などは、マッサージだけでなく、耳の防寒対策や定期的に耳周りを温めることも忘れずに行い、耳の血行を良くするように心がけるのがおすすめです。

適度な運動

在宅ワークなども増えた現代では、運動不足になっている人も多いですよね。自律神経を整えるためには、適度な運動が非常に重要だとされています。

適度な運動と言うと、「ジムに通う」「ランニングを1時間」など、ハードな運動をイメージする人もいるかもしれませんが、適度な運動は日常的に取り入れられる軽い運動だけで問題ありません。

例えば、

・普段エスカレーターやエレベーターを使っている人は、階段を使う

・座りっぱなしで仕事や勉強をするのではなく、30分から1時間に1回程度は立つ

・近場は自転車や徒歩で移動する

など、日常で少し体を動かすことを意識するだけでも適度な運動になります。

朝食を食べる

朝はついついギリギリまで寝てしまったり、やることが多くて朝食を抜いてしまったり…なんて人も多いのではないでしょうか？自律神経を整えるためには、決まった時間に朝食を食べて生活習慣を整えることが重要です。

そもそも自律神経には、就寝中などのリラックスしているタイミングで働く「副交感神経」と日中の活動中に働く「交感神経」の2種類があります。

朝食を毎日決まった時間に食べることで、決まったタイミングで体がリラックスモードである「副交感神経」から活動モードである「交感神経」に切り替えられるとされています。

そのため自律神経を整えるためには、少量でも良いので毎日決まった時間に朝食を食べるのがおすすめです。

規則正しい生活をする

気象病を予防するには、規則正しい生活を心がけることが大切です。先にご紹介した通り、気象病は自律神経の乱れが原因だと言われています。

そのため、自律神経を整えることを意識することが予防の第一歩です。例えば、栄養バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠時間の確保などが有効とされています。

また、睡眠時間は確保できているのに、ずっと眠気を感じるという人は睡眠の質が低い可能性があります。最近では、寝るギリギリまでスマホを見ている人も多いですよね。寝る前のスマホは睡眠の質を低下させるため、寝る1時間前にはスマホを止めるようにすると、睡眠の質をあげることができます。

つらい時は無理せずに医師を頼る

気象病は、なかなか周囲に理解されないことも多く、我慢してしまう人や鎮痛剤などで一時的に対処して放置してしまう人もいます。しかし、一時的な対処では悪化する場合や、そもそも気象病ではない病気の可能性もあります。つらい時は無理や自己判断をせずに、早めに医療機関を受診しましょう。

まとめ

今回は、天気や気圧の変化で体調が悪化する理由と対処方法についてご紹介しました。天気の変化で起きる気象病は、生活習慣を整えたり、耳周りの血行を良くしたりすることで予防できると言われています。しかし、一時的な対処では改善しない場合や、別の原因が隠れている可能性もあります。つらい症状が長引く際は、我慢せずに医療機関を受診することも検討してみましょう。