グルタチオンは美白にもアンチエイジングにも効果的って本当？グルタチオンの摂取方法や効果、副作用について詳しく解説

グルタチオンは体内でも作られる？グルタチオンの基本をわかりやすく解説

グルタチオンとは、グルタミン酸、グリシン、システインとアミノ酸3つが結合してできているものです。
美白やアンチエイジングに効果が期待できるといいますが、実は人間の細胞内にも存在しています。もっとも多く含まれているのは肝臓です。
体内で生成されるグルタチオンは、解毒作用を始めとして、有害な物質と戦って私たちの細胞を守る役割があります。

加齢や紫外線などの影響により、体内でのグルタチオンの生成量は減少してしまうため、サプリメントや点滴で補う方法もあります。
目的によって、グルタチオンを補う最適な方法は異なるので、不安な場合は医師や薬剤師などに相談するのがおすすめです。

グルタチオンにはどんな効果がある？さまざまな働きをするグルタチオン

グルタチオンには、さまざまな効果があるとされています。
ここでは、グルタチオンの期待される効果や働きについて解説します。

抗酸化作用でアンチエイジング

グルタチオンには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、体内での酸化反応を活性酵素により抑えることを指します。

私たちの体は、空気中にある酸素に触れることで少しずつ酸化していると言われてます。肌の酸化が進むことでシミやシワ、色素沈着につながるのです。

グルタチオンは、体内での酸化反応を抑制し、肌を若々しく保ってくれるアンチエイチングの効果が期待できます。

美白・シミ予防

グルタチオンには、シミの原因であるメラニンの生成を抑える効果もあるとされています。メラニンの生成が抑制されることで、シミができるのを防ぐことができます。

グルタチオンはメラニン生成予防だけでなく、除去にもつながる場合があるため、すでにできてしまったシミに対してもアプローチが可能です。

肝臓の解毒作用で二日酔いの防止

グルタチオンには解毒作用があるとされており、肝臓でのアルコール分解の促進も期待できます。
お酒を飲む前後にグルタチオンを摂取すれば、アルコールの分解をサポートしてくれるので、二日酔いだけでなく、脂肪肝の改善にもつながる可能性があるでしょう。

グルタチオンの摂取方法3選！豊富に含まれる食材は？

グルタチオンは体内でも生成されますが、食品やサプリ、点滴から摂取できます。
ここでは、体内のグルタチオン濃度を高める方法をご紹介します。

毎日の食事から取り入れる

もっとも手軽な方法は、日々の食事からグルタチオンを摂取すること。
グルタチオンを多く含むのは肉類です。特にレバーは、肉の中でもグルタチオンを多く含みます。
野菜では、トマトやほうれん草、ブロッコリーなどに含まれます。また、アボカドやキウイフルーツにも含まれることが明らかになっています。

いずれもグルタチオンの含有量は、種類や調理用、鮮度によっても変わります。

美容皮膚科での点滴

グルタチオンは、美容皮膚科で点滴を打つことでも体内に取り込めます。美白のためにグルタチオン摂取を考えている方は、点滴で悩みを解決できるかもしれません。
美容皮膚科に行く場合、医師と相談しながら自分の理想に近づけるため、安心して施術を行える点がメリットです。

サプリメントで摂取する

「グルタチオン」が入ったサプリメントは、現在日本での販売は許可されていません。
そのため、グルタチオンを含有する「トラル酵母」を含むサプリメントからグルタチオンの恩恵を受けることができます。

グルタチオンが配合されたサプリメントを海外から輸入して使うこともできますが、そのほかの成分などもしっかりと確認して、自己責任で購入しなければならないのでおすすめの方法ではありません。

グルタチオンサプリメントに副作用はある？

グルタチオンをサプリメントで摂取すると、まれに副作用が出る場合があります。
副作用の種類は個人差がありますが、発疹や吐き気、悪心などが挙げられます。

副作用が出た場合は、医師の診察を受け、適切に処置してください。
まれではありますが、アナフィラキシーショックを引き起こす可能性もあるため、注意が必要です。

まとめ

グルタチオンは、体内の酸化を防ぐ働きがあるだけでなく美白にも効果があり、美容と健康に嬉しい成分です。

「白い肌になりたい！」「アンチエイジングに効果的な成分を活用したい！」と思っている方は、食事や美容皮膚科の受診でグルタチオンの効果を実感してはいかがですか。