疲労回復に小顔効果？！頭皮の血流アップマッサージをご紹介！

頭皮マッサージってどんな効果があるの？

「最近目の疲れがとれない」「肩が凝って仕方がない」

そんなお悩みは、頭皮マッサージで解消できるかもしれません。特に下記のような状態の方は要注意です。

・頭皮がぷよぷよしている
・生え際や眉を押すと痛みがある
・指でつかめないほど頭皮がかたい
・額や後頭部に角ばりがある

頭皮にはそもそも筋肉がありません。そのため、意図的に筋肉や筋膜をほぐさないと皮膚がかたくなり、毛細血管の流れが悪くなってしまいます。

放置してしまうとコリ固まって不調がでてしまうこともあるでしょう。

マッサージすることで血行がよくなり、疲労回復や小顔効果、薄毛防止などさまざまな効果が期待できます。

ここからは、頭皮マッサージに期待できる効果をご紹介します。

疲労回復

頭皮の血行がよくなると、目や肩などの疲労回復が期待できます。

特に最近は在宅勤務やマスクを使うことが増えたため、目や耳周りの筋肉が酷使されて

血流が悪くなりやすいといわれています。

そんなときにも頭皮マッサージは効果的です。

頭皮の血流がよくなることで、目の周りや肩のコリがほぐれて、疲労回復につながります。

なかなかとれなかった疲れは、もしかしたら頭皮マッサージで改善できるかもしれません。

小顔効果

頭皮のマッサージでは、小顔効果も期待できます。顔は筋肉や筋膜でつながっているため、頭皮が固まってしまうと顔の皮膚を引っ張り上げる力が弱まりたるみの原因となりやすくなります。

マッサージによってコリをほぐし、筋肉や筋膜を引き上げるようにすることで、

リフトアップ効果が期待できます。

仕事の合間や入浴時など、ちょっとした時間ができたときにぜひ頭皮マッサージしてみてくださいね！

薄毛防止

入浴中やドライヤー中、朝起きたときなど毛がごっそり抜けているなんてことはありませんか？

髪の生え変わりなら問題ありませんが、ごっそり抜けてしまうと心配になりますよね。
そんなときは頭皮マッサージで薄毛予防ができるかもしれません。

頭皮への血流は毛根へ栄養を届ける働きがあるため、マッサージで血流をよくすることは薄毛防止に効果的です。

最近では薄毛治療や予防医療も発達していますが、その前に自分でマッサージしてみるのもおすすめですよ。

頭皮マッサージの方法をご紹介！

疲労回復や小顔効果、薄毛防止など、いいことだらけの頭皮マッサージ。ここからは頭皮マッサージの方法をくわしくご紹介します。

ちょっとした空き時間にできるくらい簡単なため、ぜひ一度試してみてくださいね！

5分間行うだけでもスッキリとして、クセになりますよ。

それでは、一緒にマッサージしていきましょう！

【1】頭皮全体をもみほぐす
指を広げて、頭皮をつかむようにしたら、指先で頭皮を押したまま円を描くようにもみほぐします。

最初は親指を耳の上に置いて、徐々に中心にいくように指をずらしながら全体的にほぐしていきましょう。

【2】頭皮の引き上げ
指で頭皮をおさえながら、こめかみから頭頂部に向かって指を下から上に移動させます。

そのあと、指を上下に動かして頭皮を動かすようにしましょう。

【3】両手の指先で、頭頂部を3秒おさえて離します。

このとき、自分が「気持ちいい」と感じるような部分を探すようにしてみてください。

【4】首のうしろ、2本の太い筋肉の外側のくぼみを親指で押します。

その後、押した場所から1センチほど上の部分も押していきます。

マッサージをする際は、乾いた髪でも濡れた髪でも構いませんが、髪に負担をかけたくない場合は髪を洗う際にマッサージすることで負担を減らせます。

また、ブラシやオイルなどのアイテムを使うことも可能ですが、

ブラシは力が強くなりやすいため注意が必要です。

オイルを使う場合は髪や頭皮に残らないように洗い流してください。

まとめ

今回は、頭皮の血流アップマッサージについてご紹介しました。頭皮の血流をよくすることは、疲労回復や小顔効果、薄毛防止など幅広い効果が期待できます。

用意する道具は必要なく、指で簡単にできるマッサージのためぜひ一度試してみてくださいね。

1日1〜2回、週に何度か行うだけでも見た目や感覚に変化が現れるかもしれませんよ。

※効果には個人差があります
※自分が気持ちいいと思える圧でマッサージしてください。