髪のきれいは土台から？セルフケアで健康的な頭皮と髪を育てよう♡

セルフマッサージの魅力。毎日のケアが大切なんです。

ヘッドスパやマッサージといえば、美容室でたまにやってもらうけど、自宅ではやったことがない…という方も多いのではないでしょうか。
あまり知られていないセルフマッサージですが、実は髪への効果だけでなく、様々な効果があることが分かっているのです。

健康的な髪が映えるための土台づくり

セルフマッサージをすることにより血行が促進されたり、古い皮脂の除去がされたりします。頭皮の環境が改善されることで、健康な髪を生やすための土台づくりに役立つのです。
血行が悪いと老廃物がたまり、毛包という毛根を包む組織を圧迫してしまいます。（毛包とは髪の毛の形をつくる部分です）そこが圧迫されて歪んでしまうと、髪がうねって生えてしまうのです（涙）
髪のうねり＝頭皮の環境が良くないサインだと思ってください。
きれいな髪を目指すには、頭皮（土台）の環境を整えて上げることが大切なのですね！

リフトアップ効果

実は「頭皮のたるみ＝顔のたるみ」と言ってもいいほど、頭皮と顔の関係は深いものなのです。
顔の皮膚と頭皮はつながっていますよね。ですので、頭皮がたるむと必然的に顔のたるみに繋がってしまうのです。
セルフスパをすることによって血行がよくなれば、頭皮のハリが戻るため、顔のたるみも解消されていくのですね！頭皮のたるみは、頭皮をつまむことで簡単にチェックできます。ぎゅっとつまめたあなたは、もしかしたら頭皮のたるみサインかも…？

リラックス効果・疲労回復

お気に入りの香りに包まれながら、マッサージをするひとときは、リラックス効果も期待できます。
頭皮のマッサージは眼精疲労や首周りのコリが気になる方にもおすすめです。ストレス発散にもなるので、一石二鳥ですね♪

薄毛

男性女性問わず、髪が薄くてぺたんとしてしまったり、おデコが広く感じてきたり、薄毛にお悩みを抱える方も多いかと思います。薄毛になってしまうのにはさまざまな原因がありますが、特に注意してほしいのがストレスです。
なぜストレスが頭皮に影響するのかというと、ストレスが溜まる→血行が悪くなる→髪に栄養が行き届かなくなる…といった悪循環に陥ってしまうからなのです。
ですが、ストレスを感じずに生活しよう！といっても、なかなか難しいですよね…。少しでも血行を良くするためにはセルフマッサージは効果的。定期的に老廃物をしっかり流してあげましょうね！

セルフマッサージで髪にツヤとハリを！どのようにしたらいいの？

セルフマッサージに様々な効果が期待できることが分かったところで、次に具体的なやり方についてご紹介します。

ヘッドマッサージをするタイミングは？

◎入浴前
髪が乾いた状態でブラシを通し、汚れを落とした後、マッサージを行います。頭皮用のマッサージオイルやクリームなどを使用するのもおすすめです♪

◎仕事の合間に
ずっとパソコンを見ていると、目が疲れてしまうことも多いですよね。そんなときは、軽く頭をマッサージしてあげましょう。目の周りがスッキリして、仕事も捗りそうです！

◎シャンプーをしながら…
指の先に力を入れて頭をぐっとつかむようなイメージでマッサージを行います。
入浴時に髪を洗いながらできるので、時短にもなりますよ♡

◎入浴後
入浴後、からだが温まり血行が良くなっている状態でマッサージを行うことで、より血行促進が望めます♪
リラックス効果もあるので、安眠効果も期待できますね！

ヘッドマッサージの力加減は？

強すぎても弱すぎてもよくありません。自分自身で「気持ちがいいな」と思うくらいの強さで行いましょう。押すのではなく頭皮を動かすイメージでやってみてくださいね。

★マッサージ方法
爪を立てて行うのは絶対にNG。指の腹を使って下から上に頭皮を押し上げるようにマッサージを行っていきましょう！ほぐし方は以下を参考にしてみてくださいね。

ヘッドマッサージのやり方

①首をほぐす
ここで大切なのが、まず首を左右に2～3回ぐるぐるとまわすこと。「なんでヘッドマッサージなのに首をまわすの？」と思うかもしれませんが、実は首はとっても血流が溜まりやすい部分なのです。まずは首の血流を良くしてあげると、ヘッドマッサージの効果が大幅にアップしますよ♪

②親指を使って髪の生え際あたりをしっかりほぐす
両手の親指を使ってしっかりとほぐしてあげてください。

③五本の指を使って頭皮全体を押しほぐす
耳を出発点にし、おでこやうなじに向かって生え際に沿うようにほぐします。
「血の流れ、良くなれ～！（笑）」というように、指で血流を促すイメージで、押しほぐしていきます。

④手をグーにした状態で、③より少し強めに頭皮全体をほぐす
指の第一関節と第二関節の間を使って強めに押しほぐします。

⑤頭頂部の少しくぼんでいるところを数回押す

最後は手のひらを使って頭をぐぐっと両サイド引き上げましょう。顔全体が引っ張られる感覚がとても気持ちがいいですよ♪

◯◯水が髪に良いって知ってた？スペシャルケアで髪の環境を整えよう♡

① 乾いた髪をブラシでとかす
汗や皮脂の汚れを浮かせて、髪を洗う時に洗い流しやすいようにします。

② 炭酸水で頭皮を洗う
上記で浮かせた汚れを落として、炭酸水の力で血行を良くしていきます。常温かもしくは少し冷たいもので行うと効果的ですよ♪
炭酸水は、香料や甘味料を使っていないものを選んでくださいね。

③オイルでマッサージ
先程ご紹介したマッサージ方法で、頭皮にオイルを付けた状態でマッサージを行っていきます。その後は10分程度蒸しタオルで髪を包み、毛穴を広げて汚れを落としやすくします。

④シャンプーでしっかりと洗い流す
しっかりと汚れが浮き上がった状態で、あとはきれいさっぱり洗い流すだけです♪
ゆっくりとマッサージしながら丁寧に洗い流しましょう。最後にシャンプーをすることで、頭皮の皮脂バランスを調整します。シャンプーは髪に栄養を与える大切な存在です。自分の髪に合わせたシャンプー選びを心がけてみてくださいね。

まとめ

今回は簡単にできるヘッドセルフマッサージについてご紹介させていただきました。
トリートメントやケア用品に気を使っているのに、何だか髪の調子が良くない、髪のうねりや広がりが気になる…。という方は、いつものケアにプラスしてみてはいかがでしょうか。
美容師さんに聞いてみると、普段のシャンプーでのケアだけでは意外と汚れが溜まってしまうのだそう。あなたのお悩みが、少しでも改善されますように…♡