水の種類もいろいろ！美容にいい水の選び方やおすすめの飲み方は？

水にも種類があるって本当？

「生活用水」や「飲料水」といった用途での分け方以外に、水そのものをいくつかの種類に分類ができます。

水の種類によって、水に含まれる成分や口当たりが異なります。そのため、水の種類を知ることで、自分の好みの口当たりの水や目的に応じた水を選ぶことができます。

まずは4種類に分類

水は、「ナチュラルミネラルウォーター」「ナチュラルウォーター」「ミネラルウォーター」「ボトルドウォーター」の4種類に分類ができます。

「ナチュラルミネラルウォーター」は、決まった特定の地下水源からくまれた水を指し、地下で滞留・移動する過程でミネラルが溶解しているという特徴があります。

「ナチュラルウォーター」は、ある決まった特定の地下水源からくまれた水という点ではナチュラルミネラルウォーターと一緒ですが、濾過処理、沈殿処理、過熱処理のうちのいずれかの処理がされているものを指します。

「ミネラルウォーター」は、ミネラル分を含んでいる水の総称です。
水源に指定がないため、水道水でもミネラル分を添加すれば「ミネラルウォーター」であるといえます。ミネラル成分の調整や他の原水を混ぜるなどの処理も行われています。

「ボトルドウォーター」は、先にご紹介した3種類のいずれとも異なり、水の品質が「飲用適」と認められればボトルドウォーターと名乗れます。
地下水源からくまれた水だけでなく水道水なども使用され、先にご紹介した処理方法以外に、食品衛生法に基づいた殺菌などが行われています。

よく聞く硬度とは？

海外と日本では、水の硬度が違うという話は耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか？

「硬度」が違うと、水を飲んだときに、口当たりがまろやかだったり飲みにくかったりするなど、同じ水でも飲んだ感想が全く異なります。「硬度」とは、水に含まれるミネラルの量を表す数値の名称です。

日本で使用されるほとんどの水が1リットルあたり120mg未満の硬度である「軟水」です。軟水は、胃や腸への負担が少なく、また口当たりが優しいので飲みやすいことが特徴です。

それに対して、ミネラル成分が多くヨーロッパやアメリカでなじみが深い「硬水」は、お肉の臭みを消してくれるので、お肉料理におすすめです。しかし、飲みすぎると体調を崩す場合もあるので、体質や体調の様子を見ながら、摂取する必要があります。

美容に良い水の選び方

同じ水でも種類や硬度によって、飲みやすさや成分が異なります。せっかく水分補給をするなら、ダイエットや美容にいいものを選びたい人も多いですよね。美容やダイエットにいい水の選び方をご紹介します。

ダイエットにおすすめ

ダイエット中は、食事制限などで便秘になる場合もあるのではないでしょうか。また、一度便秘になると、なかなか治らなかったり頻繁に便秘になったりしてつらいこともあるかもしれません。

便秘にお悩みの人におすすめの水が、硬水です。硬水には、便秘解消のお手伝いをしてくれるマグネシウムが多く含まれるとされています。また、ミネラルが多く含まれているので、運動後のミネラル補給にもおすすめです。

しかし、硬水を飲みすぎると下痢になる恐れもあります。また、体に合わない場合やミネラルやマグネシウムを過剰に摂取すると、体に悪影響を及ぼす場合もあります。体調や体質に合わせて、飲み過ぎないように注意する必要があります。

また、便秘が長期で続く場合や痛みを伴う場合など、違和感がある場合は無理せず医療機関を受診することをおすすめします。

肌や髪の毛のダメージが気になる人におすすめ

肌や髪の毛のダメージが気になる人は、シリカ水がおすすめです。シリカ水とは、ハリがなくなった肌のコラーゲンの働きを助けたりダメージが気になる髪の毛にコシを与える効果があるといわれる「シリカ」が多く含まれている水です。

適切な水の量やタイミングは？

美容やダイエット、健康にいい水を選んでも、摂取量が適正でなければ、思ったような効果を得られないこともあるでしょう。また、一気に大量に摂取し他の時間には飲まないなど、体によくない飲み方をしている場合も、水のよさを生かすことができません。

水分補給は、適切なタイミングで適切な量を摂取することで、健康な体作りやダイエットの成功につながったり、きれいな肌や丈夫な髪の毛を育てるのを助けたりすることができます。

ここからは1日に必要な水分量と飲み方をご紹介します。

1日に1リットルから2リットルは必要

1日に必要な水分量は、それぞれの生活習慣によって異なります。諸説ありますが、一般的には飲み水として必要な量は1リットルから2リットルといわれています。

運動習慣がある人やよく汗をかく人は、その分多めに摂取する必要があり、自分の生活習慣に合わせた水分量を摂取することが重要です。

また、暑くなると冷たい飲み物を大量に摂取する人もいますが、水分補給を目的とする場合は、常温の水をゆっくりと飲むことが重要です。利尿作用のあるコーヒーや紅茶、お酒などは水分補給としてはあまりおすすめできません。水分補給は「水」で行いましょう。

1度に大量に飲むのは間違い

水分の取り方も非常に重要です。一度に大量に水分を摂取しても、水分補給にはなりません。水分補給には、適切なタイミングと1回で摂取するのに適切な量があります。

まずは、起床時に水をコップに1杯飲みます。人間は寝ている間にも汗や体内の働きで水分を失っているため、起きてすぐに失われた水分を補給します。また、朝起きてすぐに水を飲むことで、おなかを刺激しお通じをよくしてくれます。

他にも、食事の前やお風呂に入る前と後、運動前や運動の最中、運動終わりにも同じようにコップ1杯の水を飲み、汗など体から排出された水分を補う必要があります。

1日の終わり、就寝前にも水分補給をするといいといわれています。寝ている間にも、水分は失われています。水分不足で脱水症状を起こさないためにも、寝る前にも水分補給を忘れずに行うことがおすすめです。