ホットフラッシュとは？原因・治療方法・緩和する方法を紹介

ホットフラッシュとは？

ホットフラッシュとは、更年期の代表的な症状のひとつです。次のような症状があるのなら、ホットフラッシュである可能性が高いでしょう。

上半身のほてりや発汗が起こると、数分間続きます。ほてり・発汗は顔面から始まることがホットフラッシュの特徴です。汗が止まらなくなる人もいれば、「少し暑い」と感じるだけの人もいます。

ホットフラッシュの原因

ホットフラッシュが起こる原因は、エストロゲンの減少です。更年期になると女性ホルモンの分泌が急激に減って、自律神経の乱れにつながり、ホットフラッシュを引き起こします。

また、ストレスもホットフラッシュにつながる原因のひとつです。心身に強いストレスを抱えていると、症状が悪化する可能性があります。

ホットフラッシュの治療方法

ホットフラッシュは医療機関での治療が可能です。代表的な治療方法には、次のようなものがあります。

大きな効果に期待できるのが、ホルモン補充療法です。ホルモン補充療法には、飲み薬・貼り薬・塗り薬などがあります。ホルモン補充療法を受けると、ホットフラッシュの頻度を減らせるだけでなく、寝汗の悩みも緩和できるでしょう。

ホットフラッシュのほか、頭痛や不眠にも効果的であるのが、プラセンタ療法です。プラセンタ療法では、週に1～2回の注射を行います。

また、漢方薬も選択肢のひとつです。ホルモン補充療法やプラセンタ療法が合わない人もいます。その場合は、漢方薬を試してみるのもよいでしょう。

ただし、症状が似ているだけで、ほかの病気が隠されていることも考えられます。症状が見られたら、まずは病院で検査を受けてみましょう。

ホットフラッシュを緩和する方法

病院で治療を受けていたとしても、ホットフラッシュが起きる場合があります。そこで、自力でホットフラッシュを緩和する方法も知っておきましょう。

代表的な方法は次の4つです。

4つの方法について、それぞれ紹介します。

顔や首のまわりを冷やす

ホットフラッシュの症状が出たら、顔や首のまわりを冷やしてみましょう。ほてりや発汗が見られたら、涼しい部屋で休んでください。ボディシートやウェットティッシュ、冷たいペットボトルなどを首筋にあてるのも効果的です。

ホットフラッシュによるほてりや発汗は、冬場でも起こります。頻繁に症状が出る方は、冬場も身体を冷やすアイテムを持ち歩くと便利です。

衣類を工夫してみる

ホットフラッシュを緩和するために、衣類を工夫してみましょう。通気性のよい衣類を身につけるのもおすすめの方法です。

厚着になりがちな冬は、体温調節がしやすい衣類を選びましょう。

適度な運動をする

ホットフラッシュへの対策として、適度な運動を始めてみましょう。適度な運動は、ホットフラッシュの頻度や程度を改善するのに役立つといわれています。

おすすめは、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動です。運動は、ホットフラッシュを悪化させるストレスの解消にも効果が期待できます。

アルコールや刺激物を控える

ホットフラッシュが頻繁に起こるようなら、なるべくアルコールや刺激物を控えてみてください。なぜなら、アルコールや刺激物などには、体温を上昇させたり血流を増加させたりする働きがあるためです。

お酒や辛いものが好きだと、いきなり完全にやめるのは難しいかもしれません。その場合は、摂取する頻度を減らすところから始めてみましょう。

まとめ

突然身体がほてったり大量の汗が出たりするのが、ホットフラッシュです。人によって、症状・程度・頻度などには違いがあります。

ホットフラッシュは、基本的に医療機関による治療が可能とされています。ホルモン補充療法やプラセンタ療法などを受けると、症状の改善が期待できるでしょう。ただし、医療機関で治療を受けていても、症状が出てしまう場合もあります。

咄嗟の対処法として、ほてりや発汗などの症状が出たら、顔や首のまわりを冷やすと効果的です。また普段から衣類を工夫したり、適度な運動をしたりしておくと、症状の緩和に役立つでしょう。

紹介した内容を参考に、ぜひつらい時期を乗り越えてくださいね。