2022.01.20
酵素は美容に良い？酵素の特徴や効果を発揮させる方法などをご紹介
「酵素が美容に良い」というのは本当なのでしょうか。最近は酵素ドリンクや酵素サプリメントなどを見かける機会も多くなりましたよね。
しかし「何に役立つのかよく分からない」と感じる方も多いでしょう。
酵素が注目を集めているのは、健康や美容へのプラス影響が大きいとされているからです。
本記事では酵素の特徴や取り入れる方法、注意点などをご紹介します。
健康や美容のため毎日の生活に酵素を取り入れたいと考えている方は是非チェックしてみてください。
酵素とは？
酵素とはたんぱく質の一種で、その数は数万以上もあるといわれています。体内にある酵素は、大きく分けると以下の2種類です。
・代謝酵素→呼吸や運動脂肪の燃焼、細胞に栄養を届けるなど、エネルギーを供給するときに使われる
・消化酵素→食べ物を消化して分解し、吸収するときに使われる
消化や代謝に関わる酵素は、人間が生きていくうえで必要不可欠なもの。さらに美容においても非常に重要な役割を持っているとされています。
酵素が不足するとどうなるの？
酵素は健康や美容に大きく関わっています。体内にある酵素が不足すると、以下のような症状が現れやすくなります。
・食べ物が消化できなくなり胃腸の調子が悪くなる
・便秘が続く
・血行不良により肩こり・腰痛・冷え性などの原因になる
・代謝が悪くなり痩せにくくなる
・風邪を引きやすくなる
胃腸の調子が悪い、肩こりがひどい、痩せにくいなどの症状があるのなら、酵素不足の可能性があるでしょう。
集中力が落ちたり、月経不順になったりする方もいます。便秘は肌荒れの原因にもつながるため、美容を考えるならなるべく防ぎたいもの。酵素の不足には気をつけなくてはなりません。
酵素を取り入れる方法
生命維持、そして美容に欠かせない酵素を取り入れる方法をご紹介します。ここで紹介するのは以下の4つです。
いずれも手軽な方法なので、ぜひ試してみましょう。
生の野菜や果物を食べる
生の野菜や果物を食べると、体内に酵素を取り入れられます。普段の食事では積極的に生野菜や果物を食べるのがおすすめです。
特に旬の食材は栄養価も高いので、積極的に取り入れてみてください。
ただし酵素には「熱に弱い」という特性があります。
酵素が含まれている食べ物は、加熱せずに食べると良いでしょう。
発酵食品を食べる
発酵食品を食べるのも手軽な方法です。身近な発酵食品には以下のようなものがあります。
・醤油
・酢
・キムチ
・納豆
・生ハム
・ヨーグルト
単品で食べるのも良いですが、発酵食品同士を組み合わせるのもおすすめです。
継続すると効果を実感しやすくなるので、ぜひ続けて食べてみましょう。
サプリメントや酵素ドリンクを飲む
酵素ドリンクなら忙しい方でも取り入れやすいでしょう。酵素ドリンクは新鮮な果物や野菜やを発酵させて作る、ジュースのような飲みやすいドリンクです。
また、酵素サプリメントを利用する方法も手軽です。
さまざまな商品が市販されているので、ぜひチェックしてみてください。
酵素の働きを良くするための注意点
体内での酵素の働きを良くするためには何をすればいいのでしょうか。せっかくなら効果を最大限に発揮できるようにしたいですよね。
ここからは酵素の働きを良くするための注意点をご紹介します。ぜひ普段の生活で実践してみましょう。
規則正しい生活を意識する
酵素の効果を最大限に発揮するのなら、規則正しい生活を意識することが大切です。
代謝の時間は午後8時から午前4時までの間だと考えられています。
この時間帯に酵素が作られるため、夜更かしや徹夜をするのは可能な限り避けましょう。
普段から規則正しい生活を意識するよう心がけるのがおすすめです。
よく噛んで食事する
酵素の働きを促すために、よく噛んで食事をする習慣をつけましょう。
よく噛むことで唾液に含まれる消化酵素の分泌が活発になり、胃腸での消化もスムーズになります。
しっかり噛むと満腹中枢が刺激されるためダイエットにも役立つでしょう。
水分補給を行う
体内の老廃物を排出するために、しっかりと水分補給を行いましょう。酵素の働きにより代謝がアップしても、
水分が足りなければ老廃物が体の中に残ったままになります。
コーヒーやお茶よりも、なるべく水を飲むのがおすすめです。水分をしっかり補給して老廃物を排出し、体内を綺麗にしましょう。
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