本気のシミ対策！あなたはシミができやすい体質ですか？

シミができやすい人ってどんな人？まずはあなたの体質をチェック！

シミができやすい体質なのかどうか、まずはチェックしてみましょう！該当する個数が多いほど、シミができやすい体質と言えます。あなたはいくつ当てはまりますか？

□あざができやすい
□オイリー肌である
□吹き出物ができやすい
□足先は冷えるが顔はのぼせてしまう
□首や肩がこる
□髪の毛が抜けやすい
□物忘れをしやすい
□すぐにイライラしてしまう
□足の静脈が目立つ
□生理中に血の塊が出ることがある
□生理痛がひどい、生理不順である
□下や唇、歯茎の色が紫である

シミやそばかすができやすい人の特徴

シミができやすいのは色白な女性？

シミができやすい人には特徴がいくつかあります。まずお伝えしたいのが、シミができやすいのは圧倒的に女性であるということ。これには女性ホルモンが影響していると言われています。シミは肌を守るためのメラニンが必要以上に作られてしまい、排出されず肌に溜まってしまった状態を指します。遺伝子の構造上、メラニンが多く分泌されやすいのは色白の人と言われており、白人の方にシミやそばかすが多いのは、肌を守ろうとする遺伝上の仕組みが原因なのだそう。それもまた、魅力的で可愛らしいと私は思うのですが、自分のこととなるとやっぱり気になってしまいますよね…。

諸悪の根源は血の滞り！？「瘀血（おけつ）」体質って何？

もうひとつ、シミができやすい人に多く見られる体質が『瘀血（おけつ）体質』です。初めて聞いたという方も多いのではないでしょうか？
瘀血体質とは、簡単にいうと血の巡りが滞ってしまう体質のことです。上記のチェックリストで4つ以上当てはまった…という方、もしかしたらあなたは瘀血体質かもしれません。

瘀血体質の特徴は、血行が滞っているため肌がくすんでいること、シミやそばかすに加え、目の周りにクマができやすいこと、皮膚の色が比較的暗めなことなどが挙げられます。毛細血管が切れやすいので、青あざも目立ちます。
血の巡りが滞ってしまうと、新しい元気な細胞を作ることが困難になります。また、そのせいで肌の生まれ変わりであるターンオーバーも乱れてしまい、健康で美しい肌を保つことが出来なくなってしまいます。シミの原因となるメラニンも血によって排泄されているので、血が滞るとメラニンが排出されず、シミになってしまうのです！

メラニンを正常に肌から排出するためには、血の巡りをよくしてあげる…。つまりシミ対策には『瘀血体質』を改善することがとても大切なのです！

シミだけではない…？『瘀血体質』が引き起こす、危険な身体トラブル

瘀血体質はシミだけではなく、ニキビや肌荒れなど他の肌トラブルを引き起こしてしまう原因にもなります。瘀血体質を放っておいてしまうと、頭痛や肩こり、冷えなど女性の代表的な悩みや、生理痛や生理不順、更年期症状などの婦人科系疾患につながってしまう可能性も…。
できることなら今すぐにでも改善していきたいですよね…！

体質改善でシミとおさらば！瘀血体質から脱却する方法

気になるシミを改善し、様々なトラブルを予防するためには、滞った血の巡りをよくして、瘀血体質を改善することが大切です。
体質は遺伝だから治らないのでは…？
いえ、そんな事はありません。たとえ遺伝の要素があったとしても、生活習慣を改善していくことによって、体質による悪影響を緩和することは可能な場合もあります。
瘀血体質は、運動不足や食生活の乱れ、ストレスや冷え、むくみ、加齢など、様々な生活要因からなりやすくなってしまいます。気づかないうちにどんどん症状が進行してしまう…なんてこともあり得るのです。今すぐその悪循環を変えるためにも、まずは生活習慣を見直すということが大切です。

青魚や玉ねぎ、きのこを積極的に摂ろう！

瘀血を改善するためには、まず食生活を見直してみましょう。『瘀血対策によい食材』としてあげられるのが青魚です。青魚に含まれるDHAやEPAと呼ばれる成分には、血液をサラサラにしてくれる効果があります。瘀血によってドロドロになってしまった血液を元の状態に戻すためにも、青魚を積極的に摂ることが大切です。
その他にも、タマネギやほうれん草、トマト、ネギ、青シソなどは血液をサラサラに保つ働きがあります。大豆やきのこ類も合わせてとることで、より改善が期待できますよ♪
ただ、こればかりを食べても偏ってしまうので、バランス良く摂取するようにしてくださいね。

ツボ押しで瘀血体質を改善！

血行を良くするツボがあることをご存知でしょうか？本日はオフィスや学校でもできる簡単なものをご紹介します。
腿の内側で、膝から指幅3本程度上がったところにある『血海（けっかい）』は、血の巡りを良くしてくれるありがたいツボ。痛気持ちいいくらいの強さで10秒ぐらいを目安にぐーっと押します。月経痛やクマがひどいというときにも積極的に押してください。疲れたときに定期的に押すことで、元気に頑張れますよ♪

お風呂で身体を温めよう！

身体を温めることで、手っ取り早く血行を良くすることができます。お風呂はシャワーで済まさず、38℃くらいの温めのお湯にゆっくりと浸かりましょう。お風呂に浸かりながら上記のツボ押しをするのも効果がありますよ。

睡眠をしっかりとろう！

シミやクマができやすい瘀血体質には、内蔵をしっかり休めることが大切です。瘀血体質のシンデレラタイムは、23時～3時と言われています。この時間帯はできるだけ眠っているように心がけることで、体質が改善されていくことでしょう。

瘀血体質の改善には、運動をするべき？

運動することは健康に良いとされていますが、実は血の巡りが滞った状態で激しい運動をすると血管に負担をかけてしまいます。マッサージやストレッチなどリラックスの出来るものや、ウォーキングなどの適度な運動がおすすめですよ。ただ歩くだけでも、血行をよくするためにはとても効果的なんです。スマホアプリなどを駆使しながら、なるべく歩くという習慣をつけてみてください。記録をつけることでモチベーションも上がりますね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか。シミができやすい体質があるということ自体驚きですが、血の巡りの悪さがシミに繋がってしまうなんて、さらに驚きですよね…！
スキンケアや紫外線対策を行っているのに、どうしてもシミが出来てしまうという方は、体質改善に力を入れてみてはいかがでしょうか。
今回お話させていただいた内容で分かるように、シミができにくい体質に改善していくと、同時に健康づくりを行うことも出来ます。つまりシミやそばかすは、不健康のサインとなっていることがあるのです。
シミやそばかすができてしまったら、隠すだけでなく、食事や運動、入浴やマッサージで、身体の中から改善して行きましょう♡