接近戦で気になる口臭…。原因は一体何なの？

口臭はどうして起こるの？

男性、女性に限らず、たとえ見た目や中身が素敵でも、口臭がきつかったらどうでしょうか？
なんとなく、一緒にいることを避けてしまいませんか…？
見た目や中身の魅力を向上することももちろん大切ですが、良くも悪くも臭いは見た目や中身以上にその人を印象付けてしまいます。臭いのケアというのは、それくらい大切なこと。これは口臭だけに限ることではありませんが、今回はなぜ口臭が起きてしまうのか、その原因を考えていきましょう！

食べ物や飲み物によるもの

食後に口の臭いが気になった経験があるという方は大勢いるのではないでしょうか。
口臭の原因となりうる食べ物としては、特に『にんにく』『ネギ類』『乳製品』の3つがあげられます。特ににんにくは口臭だけではなく、汗として体臭の原因となってしまうことも。ネギ類も同様に、長時間その臭いが残ってしまいます。また乳製品を食べると、牛乳やチーズに含まれるタンパク質が舌に自然発生する細菌によって分解され、腐ったような不快な臭いを発生させてしまうのです。
この3つ以外にも、タバコやコーヒーなども口臭の原因になりやすいと言われています。

食べ物や飲み物による口臭を抑えるには、口にした後すぐに対策をする必要があります。これらの食材が好きな方や愛煙家の方は、ミント系のタブレットや飴など何か対策グッズを常に持っておくと良いかもしれません。また、コーヒーは空腹時に飲むことで口臭がより強くなってしまいます。1日にたくさん飲むという方は、なるべく食後に飲むようにしましょうね。

乾燥からくるもの

口の乾燥、いわゆるドライマウスと呼ばれる口腔乾燥症は、唾液の分泌が弱くなることによって引き起こります。口内が乾燥した状態が続くと、口臭の原因にもなってしまいます。唾液には口内の細菌と食べかすを洗い流す働きがあるので、唾液不足でそれらが洗い流されないと、細菌が食べかすを分解し、不快な臭いを発生させてしまうのです。

歯磨き不足からくるもの

歯磨き不足により、歯の表面に歯垢や歯石、食べかすがついたままになってしまうと、菌が増加してやがて口臭へと繋がってしまいます。溜まった汚れをきちんと落とすために、毎日の歯磨きはとっても大切です。また、歯磨きを怠ってしまうと、歯周病や舌苔の発生などに繋がりかねません。その日の汚れはきちんとその日に落としてあげることが大切です！

特に気になる寝起きの口臭！一体どうしたらいいの？

口臭が気になる時というのは様々ありますが、特に気になるのは寝起きではないでしょうか。一人でいるとなかなか気付きにくいかと思いますが、もし寝起きに大好きな彼や友人と一緒だったら…。口が臭いなんて絶対に思われたくないですよね…！
実は朝が一番口臭が気になる時間帯と言われています。睡眠中はお水を飲んだりすることもないので、唾液の分泌が減り、口内が乾燥してしまいます。これが悪臭の原因となってしまうのです。

寝起きの口臭はどうやって防いだら良いの？

翌朝起きたときの口臭を少しでも抑えるためには、就寝前に行うある3つのことが大切です。

①しっかりと歯を磨いてから寝るようにする。

口臭予防の基本、歯磨きを丁寧に行ってから寝ましょう。歯磨きをじっくりと丁寧に時間をかけて行うと、約15分程度かかると言われています。どんなに忙しい時でも、しっかりとお手入れをしてから寝るようにしましょうね。

②舌ブラシを使ってケアをしよう

皆さんは『舌ブラシ』をご存知ですか？実は舌には舌苔という食べかすや細菌が付着した集合体が存在しています。これも大きな口臭の原因となるので、定期的にケアしてあげることが大切です。ただ、汚れを全て一気に取り除こうとすると、舌を痛めてしまいます。軽い力でケアを繰り返し、徐々に取り除くようにしましょうね。舌ブラシはドラッグストアでも手軽に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてください♪

③寝る前にコップ1杯の水を飲もう

口臭の大きな原因は口内の乾燥です。夜中の乾燥を防ぐためにも、寝る前にはコップ1杯の水を飲む習慣を身に着けましょう♪

口臭対策はこれだ！今すぐ簡単にできる対策を始めよう♪

①唾液の分泌量を増やす

口臭の原因の一つが口内の乾燥と唾液の減少とお伝えしましたが、唾液の分泌量は増やすことが出来ます。口の乾燥が気になっているという方、ぜひ以下を試してみてください♪

• 食事をするときになるべくよく噛む
• マウスウォッシュを使う

よく噛んで食べると、唾液の分泌が促されます。するめなどの硬い食べ物や、シュガーレスガムを食べることで、余分な糖分が歯に付着することなく、手軽に唾液の分泌量を増やすことができるのでおすすめです。
また、マウスウォッシュを使うことで、口内を殺菌したり、余分な食べかすを除去したりすることが出来ます。

②臭いの強い食べ物を食べたときは、中和させよう！

誰でも臭いの強いものを食べるときはあります。気になっても、すぐに歯を磨くことが出来ないという場合も多くありますよね。少しでも口臭を抑えたい…！という方は、食事をする際、お茶を一緒に飲むようにしましょう。

③ストレス発散をしよう！

緊張して口の中がカラカラになってしまったという経験は誰にでもあるのではないでしょうか？ストレスを溜めてしまうと唾液の分泌量が低下すると言われています。これが口臭に繋がってしまうのですね。リラックスすると副交感神経が刺激されて唾液が分泌されます。ストレスを溜めることは身体にもよくありません。適度にストレスを発散しながらゆったり過ごせる時間を設けるようにしていきたいですね。

④アルコールを控えよう

お酒を飲むことで、口臭が発生するリスクが高まるということをご存知でしょうか？
アルコールを飲むことによって、ドライマウスになりやすくなってしまうことが原因とされています。また、アルコール摂取量が多いほど、歯周病になりやすいとも言われています。アルコールには利尿効果があるので、脱水症状が起こりやすく、その影響で唾液も減少してしまうそうです。
さらにここに喫煙が加わると、症状はさらに悪化…！喫煙により歯茎の血流が悪くなってしまうと、歯に汚れがつきやすくなり、やがてそれが口臭へと繋がってしまいます。お酒も飲みたいし、タバコも吸いたいけれど、口臭はいや…！という方は、お酒を飲む前に歯磨きをしておいたり、お水を沢山飲むことで、口臭を抑えることができますよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は誰でも1度は気になったことのある『口臭』についてお話させていただきました。
口臭はいろいろな場面でふとした時に気になってしまうもの。自分でも気づかないうちに、周りの人に嫌な気持ちにさせていた…なんてことも無いとは言えません。根本的な原因を改善していくというのには少し時間がかかってしまうかもしれませんが、都度対策をすることで、ある程度症状を緩和させるということは可能です。
まずは口臭のチェックを定期的に行うようにして、自分の口臭の状態を知り、良い状態へと繋がるような対策を心がけるようにしていきましょう。気になるお悩みが、少しでも改善されていくことを願っています♡