足痩せにおすすめのツボをご紹介

ツボ押しとは？

「よく聞くけど、そもそもツボって何？」と疑問に思う人もいますよね。ツボとは、東洋の「気」の概念に基づいた健康法です。

体の内部で調子が悪い場所がある場合、体の外側からその場所に関連するツボを刺激することで、どこが悪いのかを発見できるとされています。

また、ツボを刺激することで体の不調を整える効果もあり、世界保健機構（WHO）は361のツボを認めています。

疲れ目やつらい生理痛などにも効果的

ツボを押すことで得られる効果はさまざまです。パソコンやスマホの見過ぎなどが原因の疲れ目や、つらい生理痛を解消するツボなど、体のあらゆる不調を整えてくれるツボがあるといわれています。

また、足の裏には約60から70のツボがあると考えられており、足の裏のツボを押すことで、自分でも気づいていない体の不調に気づける場合もあります。

むくみの解消や脂肪を燃やす効果も

ツボを押すことで、疲れ目や生理痛など体の不調を整えるだけでなく、気になるむくみの解消や脂肪を燃やす効果なども期待できます。

毎日の入浴時間や寝る前のマッサージと一緒に、ダイエットに効果的なツボを押すことで、なかなか続けにくいダイエットの手助けをしてくれるかもしれません。

足痩せにおすすめのツボ

ダイエットに効果的なツボをいくつかご紹介します。「ツボを押す」という動作は、特に道具も必要なく、いつでも手軽にできます。スマホやテレビを見ながらでもできるので、なかなか運動や食事管理が続けにくいという人も、まずはツボを押すことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

ツボを押す際には、リラックスした状態でしっかりと呼吸をし、息を吐くタイミングで親指を使って押しましょう。この時、5秒程度で痛気持ちいいくらいの強さを意識し、1箇所ずつ押していくのがポイントです。

脂肪を燃やすツボ

脂肪を燃やす効果がある「中脘」（ちゅうかん）は、おへそを起点として、指4本分上に位置するツボです。脂肪を燃やす以外にもむくみにも効果があるとされるツボです。
特に起きたときに刺激をすることをお勧めします。

むくみ解消のツボ

むくみの解消に効果がある「承間」（しょうかん）です。このツボは、ふくらはぎの裏、中央部分にあるツボです。むくみの解消だけでなく、疲れた足を癒す効果も期待できます。

食欲を抑えるツボ

ダイエット中なら誰もが知りたい、食欲を抑える効果があるツボ「癘兌」（れいだ）は、足の人差し指の爪の付け根、中央部分にあるツボです。

この「癘兌」から人差し指の付け根部分までの中指側の側面を、食事の30分前に刺激することで食べ過ぎを防ぐ効果があるといわれています。

また、手のひらにある食欲を抑えるツボが「胃・脾・大腸区」（いひだいちょうく）です。親指の付け根から手首までの全体を刺激することで食欲を抑える効果が期待できます。

足の裏は、人前や外出中は刺激が難しいですが、手のひらはどこでもかんたんに刺激ができるのでおすすめです。

ツボ押しの注意点

ツボを押す際には、いくつか注意点があります。この注意点を守らずに、ツボを押すと逆に体調が悪化する恐れがあるので、ツボを押す際には必ず守るようにしましょう。

けがをしているときや妊娠中は厳禁

ツボやツボ周囲にけががある場合や、火傷をしたときなどは、ツボ押しはやめましょう。けがが悪化する恐れがあります。

また、妊娠中のツボ押しも避けましょう。妊娠中は、通常の状態とは違いさまざまな要因で体調が悪化する恐れがあります。また、胎内の赤ちゃんに悪影響がある可能性もあります。

妊娠中のツボ押しは控え、何か異常がある場合は医師の判断を仰ぎましょう。

食後やお酒を飲んですぐにツボ押しをしない

食後すぐやお酒を飲んだ日もツボ押しは控えましょう。食後すぐに足の裏や体のツボを押すと、胃や腸で食べたものの消化を妨げる恐れがあります。

また、アルコールを摂取した日のツボ押しも控えましょう。足の裏を含むツボ押しは、体の血行をよくする働きがあります。アルコールを摂取した日に、血行をよくするとアルコールによる酔いが悪化する可能性があります。

まとめ

足痩せやダイエットにおすすめのツボをご紹介しました。なかなか痩せない足やむくみ、我慢できない食欲など、ダイエット中は悩みも多いですね。

基本的な食事管理や運動は、健康的に痩せるために重要です。しかし、なかなか続けるのが難しいこともあるでしょう。

そこで、まずはかんたんなツボ押しから始めたり、ダイエット中の手助けとしてツボ押しを活用したりしてみてはいかがでしょうか？

また、ツボにはダイエット以外にも体の不調を整える効果も期待できるので、ご自分の状態に合わせたツボを押すこともおすすめです。