生理周期に合わせたスキンケアをご紹介!

生理周期とは？

女性の体の中では、生理中以外にも子宮でさまざまな働きがあります。この働きは1カ月のサイクルで行われるといわれています。
この周期によって、女性の体調や精神状態が左右されているといわれており、肌の状態もこの生理周期によって変化するとされています。

月経期（生理中）

まずは、女性にとってつらい月経期、いわゆる生理中です。生理中は体温が下がりやすく、それに伴い血行も悪くなることで、体や顔がむくみやすくなります。また、肌が非常に敏感で、いつもは平気な刺激にも反応してしまったり乾燥などにも悩まされたりしやすい時期です。

卵胞期（生理後）

生理が終わると、卵胞期と呼ばれる時期に変わります。腹痛や腰痛など生理中のつらい症状からも解放され、比較的肌の状態も良い時期です。また、何か特別なケアをしなくても、肌のうるおいやハリが保たれ、ニキビなどもできにくいタイミングといわれています。

排卵期

卵胞期が終わると、次に排卵期と呼ばれる時期に変わります。排卵期には、女性が妊娠をするときに必要な卵子が、卵巣から飛び出し精子を待ちます。この卵巣から卵子が飛び出す時期のことを排卵期といいます。排卵期には、お肌の状態も少しずつ悪くなり、皮脂の分泌量も増えやすくなるとされています。

黄体期（生理前）

最後に生理前の黄体期と呼ばれる時期に変化します。黄体期は、体と精神の不調が目立つ時期です。肌は乾燥しやすく、体はむくみやすくなります。また、胸がハリ、痛みを感じる場合もあります。普段通りの食事でも便秘になりやすく、その結果ニキビなどの肌トラブルにつながりやすい時期でもあります。

生理周期に合わせたスキンケアが重要！

生理周期によって肌や体は、さまざまな変化やトラブルが起きます。しかし、生理周期に合わせて肌の状態がどう変化するのかを知っていれば、どのタイミングでどのようなスキンケアをする必要があるかを知ることができます。
また、生理周期に合わせたスキンケアを行うことで、事前に肌のトラブルの予防ができるでしょう。

生理中は自分にやさしく

まずは、頑張れない生理中です。この時期は、自分にやさしくすることが大切。体温も下がり体や顔はむくみ、肌も乾燥や刺激に非常に敏感になりやすい時期です。
シェービングなどの毛の処理、新しいスキンケアに挑戦することは、この時期お肌にとって負担になります。可能ならば、メイクも最小限で済まし、肌への刺激を減らすことが大切です。
また、メイクを落とすときも、肌をこすらず、適度な洗顔やクレンジングで皮脂を取りすぎないようにしてください。 スキンケアは、普段から使用している化粧水や乳液などでしっかりと保湿をすることを心がけましょう。

生理後はしっかりケア&新しいことにも挑戦

生理が終わった卵胞期は、お肌や体の調子も良く、新しいコスメやスキンケアに挑戦するのにおすすめです。
特にお肌に気を使わなくてもお肌の調子が良くなりやすく、気分も上がります。
比較的刺激も受けにくいので、シェービングやパックなどの特別なスキンケアもこの時期がおすすめです。

排卵期は保湿が重要

調子の良い卵胞期が終わると、次は排卵期です。排卵期には、お肌の調子がまた少しずつ悪くなります。
この時期に大切なことは、保湿です。皮脂の分泌量が増えるので、適度に洗顔やクレンジングで皮脂を取り除き、保湿を意識してスキンケアを行いましょう。
このとき、保湿をせず、皮脂が気になるからと取りすぎてしまうと、お肌は乾燥していると勘違いし、さらに皮脂が分泌されやすくなります。
過剰に皮脂を取るのではなく、洗顔やクレンジングで清潔な状態にし、化粧水などの保湿をメインとしたスキンケア用品で肌にうるおいを与えましょう。

生理前は洗いすぎないことも大切

排卵期が終わり、生理前になると、体の調子やお肌の不調が目立ちがちです。お肌の乾燥やニキビなどに対して、ついつい過剰なスキンケアを行いたくなる時期です。
しかし、過剰なスキンケアを行うことで肌の調子がさらに悪化する可能性も大いにあります。
この時期は、肌に負担を極力かけず、洗顔やクレンジングもやさしく行います。また、保湿を丁寧に行うことが大切です。

まとめ

本記事では、生理周期に合わせたスキンケアについてご紹介しました。体もつらく、メンタル的にも落ち込みやすい生理中を含め、女性は主に4つのサイクルで体が変化するといわれています。このサイクルを知るだけでも「自分は今この時期だから」と考え、その時期に対応した行動を取ることができます。
保湿をメインにするか、新しいスキンケアに挑戦するかなど、今後は「生理周期」もひとつの参考として決めてみてはいかがでしょうか？