冬の紫外線対策！ウィンタースポーツのときには〇〇に気をつけて！

そもそも雪焼けって何？

そもそも雪焼けとは、どのようなもののことを言うのかご存知でしょうか？
冬は太陽が低く、紫外線は少ないのですが、雪が降るとまた別の話になります。真っ白な雪はほとんどの紫外線を反射してしまい、紫外線を雪一面様々な方向から浴びることになります。その紫外線で皮膚や目に日焼けを起こしてしまうことを『雪焼け』と言います。

また、紫外線を浴びると、肌は乾燥してしまいます。空気が乾燥している冬は、特に肌の水分が奪われがちになってしまうのです。冬でも紫外線対策をしないと、肌のシミや乾燥によるシワを引き起こす原因となってしまう可能性があります。
つい日焼け止めなど塗り忘れてしまいがちですが、冬にも徹底した紫外線対策が必要なのですね…！

雪焼けと日焼けの影響の違い

では、夏の『日焼け』と冬の『雪焼け』には違いがあるのでしょうか？答えは大まかには同じになります。日焼けと雪焼けはどちらも紫外線A波とB波によって引き起こされるものであり、日焼けに至る経緯もほとんど同じになっています。

紫外線には肌の奥まで届いて時間をかけながらシミやしわの原因となるA波と、肌表面に炎症を起こしてシミや皮膚がんになってしまう危険性のあるB波があります。日焼けも雪焼けも紫外線には変わりはないので、どちらにしても日焼け止め対策をすることで、対策が可能ということになります。

★紫外線の強さはどちらが強いの？

唯一の違いは、この紫外線の強さです。通常の日焼けは、直射日光を浴びることにより起こるものですが、雪焼けはそれだけではありません。直射日光にプラスして、雪の反射による紫外線もさらに受けることになります。

その量に関しては、荒れていない綺麗な雪の上では約2倍にもなるのだそうです…！！そのため、雪焼け対策には通常の日焼け止めよりも効果の強い日焼け止めクリームを使用することがおすすめです。
雪焼けの知識をつけ、しっかりと対策をしてからウィンタースポーツを楽しまないと、帰ってきたときに大切な肌が荒れてしまったなんてことになりかねません。万全な対策を取り、心置きなくウィンタースポーツを楽しみたいですね♪

雪焼け対策はこれをしよう！

①日焼け止めクリームを使おう！

まず大切なのが日焼け止めクリームを効果的に使うということです。今回は日焼け止めの正しい使い方をご紹介します。

★日焼け止めの使い方★

日焼け止めは、朝のスキンケア後に使用します。塗るときはそれぞれの日焼け止めクリームの使用量を目安に、十分な量をしっかりとむらなく塗ります。
耳・首から襟元、うなじ、袖周り、まぶたなどは塗り忘れてしまうことが多いので、特に注意してくださいね！

★上手な活用法★

たとえ汗水に強いと言われているウォータープルーフの日焼け止めでも、タオルや服で擦れて落ちてしまうことがあります。だいたい2～3時間ごとにこまめに塗り直しましょう。日焼け止めだけではどうしても落ちやすいので、UV効果のあるファンデーションを重ね塗りするのもとても効果的ですよ♪

②目をしっかりと守ろう！

雪焼け対策として大切なのが、目を守るための対策を取るということです。太陽を直接見るということは無いとしても、雪はどうしても目に入ってしまいますよね。雪を見るということは、つまりそこから反射した紫外線が目に届いてしまうということ。

目を守るための対策として、『ゴーグル』や『サングラス』、『UVカットのコンタクトレンズ』を活用しましょう。紫外線は目に見えないので、レンズの色に惑わされることなく、しっかりと紫外線対策が出来ているのかどうかを確認して選ぶようにしましょうね。

★『雪目』って知っていますか？

目の日焼けのことを『雪目』ということをご存知でしょうか。雪目とは、雪面から反射した強い紫外線に長時間さらされることにより引き起こる目の障害のことを指します。
紫外線を浴び続けてしまうと、角膜の表面に炎症をきたし、目の痛みや充血、涙目や異物感などの症状が現れます。紫外線によって目の角膜が傷んでしまったのですね。このような症状がやがて白内障などのトラブルに繋がってしまう可能性もあるので注意が必要です。

③つば付きの帽子を使用しよう！

どうしても可愛らしいニット帽を選びがちなウィンタースポーツですが、つばのついた帽子を使用することで、直射日光を遮ることができます。ただし、これだけではすべての紫外線を遮ることは難しいので、その他の対策のプラスアルファと考えましょう♪

雪焼けのアフターケアはこれが大事！

どんなに対策を万全に行ったとしても、紫外線を完全に遮断するということはなかなか難しいですよね…。しっかりと対策をした上でも雪焼けを感じてしまったな…という際は、アフターケアを丁寧に行いましょう♪

シミ対策のケアは72時間以内にしよう！

日焼けを引き起こすメラニン色素は、72時間以内に働き出すと言われています。つまり、日焼けをしてしまったと考えられる時間から、72時間以内にアフターケアを行わないと、効果を感じづらくなってしまうのです。
そこで、ウィンタースポーツの帰宅後は、すぐにケアをするように心がけましょう。おすすめはビタミンが多く含まれているフェイスマスクやパック、美容液です。日焼けによって受けたダメージを簡単にケアすることが出来て、浸透率も高いので、雪焼け後のマスクやパックはとても効果的なのです♪

たっぷりと保湿しよう！

雪焼け後の肌は、非常に乾燥しやすい状態になっていますので、徹底的な保湿が大切。刺激が少なく、保湿力の高い化粧水を使用するようにしましょう。
スキンケアだけでなく、首や手の甲などのケアも忘れずに。赤みやほてりなどがひどい場合には、ワセリンなどの低刺激の保湿剤を使用して保湿してあげると良いでしょう。もし痛みが強いようであれば、必ず皮膚科を受診するようにしましょうね。

内側からのケアも大切に！雪焼け後の食事は〇〇を意識しよう！

皮膚の修復を早めるためにはビタミンCと亜鉛を、また、シミを減らすためにはビタミンA、C、Eを積極的に摂るようにしましょう。緑黄色野菜はこれらの成分を多く含んでいますし、亜鉛は牡蠣や肉類に多く含まれています。
食事だけでは難しいという方には、手軽にビタミンを摂れるサプリなどもおすすめ。内側からもしっかりと水分が行き渡るよう、常温のお水をたっぷり飲んで、水分補給を行うことも大切です◎

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は冬にとても大切な雪焼け対策についてお話させていただきました。
せっかくの楽しいウィンタースポーツを安全に楽しむためにも、しっかりとした対策が必要だということがわかりましたね。スポーツを楽しむうえで、しっかりと美容の対策をするということも、女性としては欠かせません。ぜひ今年の冬から、対策を取り入れてみてはいかがでしょうか？より素敵な冬を過ごせるようになるかもしれませんよ♡