自分よりも彼を優先する。LINEの返信がないだけで不安。どうすれば恋愛依存症を抜け出せる？

私って恋愛依存症？

恋愛をすることで、「綺麗になりたい！」と美容に力を入れたり、彼に依存せずに自分の時間を持つことができたりとポジティブな状態を維持できる人は、恋愛とうまく付き合うことができる人といえるでしょう。しかし彼に依存したり、精神的に不安定になったりしてしまう人は恋愛依存症の可能性があります。

ここではまず、恋愛依存症の人の特徴をいくつかご紹介します。

彼からの返信がないと不安になる

恋愛依存症の人は彼からすぐに返信がないと不安になる傾向があります。そのため「返事がないのは自分に飽きたからかも、嫌われたかも」とネガティブな考えを持ってしまう人も多いといわれています。また、彼に対してすぐに返信をするように求めたり、返信がすぐにないことに対する不満をぶつけて相手を疲れさせてしまったりすることもあります。

彼が最優先

恋愛依存症の人はどんなときも彼を最優先で考えてしまいます。彼とデートの約束や予定がなくても「もしかしたら連絡してくれるかも」と考え、休みの日も自分の予定を入れずに彼の連絡を待つこともあります。
さらに友人との約束があっても、彼に呼ばれれば、予定の直前や最中でも彼に会いに行ってしまうことがあります。また、彼からの連絡を待って常にスマホを気にしてしまうことも多い傾向にあります。

彼の言うことを何でも聞く

彼に嫌われたくない、飽きられたくないと必要以上に相手が自分から離れることを恐れてしまう恋愛依存症の人は、彼の言うことには何でも従ってしまいがちです。
しかし、彼の言う通りに行動していても常に彼から嫌われるかも、捨てられてしまうかもといったネガティブな考えが頭から離れず、常に不安になってしまいます。

恋愛依存症を克服するには？

恋愛に限らず依存状態から抜け出すことは簡単ではありません。初めはつらく感じ、このままでも良いと思うかもしれません。しかし、少しずつ行動することで恋愛依存症から抜け出すことができます。

自分と向き合う

まずは、今の自分と向き合いましょう。すでに自分が彼に依存していることや恋愛依存症であることを自覚し「こんな自分はダメだ。すぐにやめないと」と考えている人は、必要以上に自分のことを攻めずに自分を受け入れましょう。恋愛依存症から抜け出すためには、自分の状態を素直に認めることも大切なことです。
例えば、ノートに自分の感情や状態を素直に嘘偽りなく書いてみるのもひとつの方法です。誰かに見せる必要はないので、思ったままに素直に書いてみましょう。自分の感情を文字にして書くことで自分の状態を客観視したり、新たな発見ができたりするかもしれません。

健康的な生活を送る

彼中心の生活を送っている人は、自分でも気づかないうちに生活が乱れてしまっている可能性があります。部屋は整理整頓されていますか？睡眠時間や健康的な食事をしていますか？
規則正しい生活を送れば自然と生活が充実していきます。

自分のために時間を使う

彼のためではなく自分の趣味や自分のための時間を作るようにしてみるのも効果的な方法です。おしゃれをしてみたり、友達と思いっきり遊んでみたり、趣味に没頭したりと自分が集中できるものを見つけましょう。
趣味がない人は何でも良いのでまずはやってみましょう。読書や映画鑑賞、カフェ巡り、簡単なウォーキングでも構いません。さまざまなことに挑戦するうちに、彼ではなく自分を軸とした生活に整っていくでしょう。

彼氏と距離をおく

一番つらい手段かもしれませんが、彼と少し距離をおくのも恋愛依存症を克服するひとつの手段です。今まで常に彼を優先し、彼からの連絡を待つためにスマホを離さない毎日だったかもしれません。

それを急に変えるのはとてもつらく不安に感じるかもしれませんが、彼と距離をおくことで逆に関係が改善する可能性があります。距離をおき、自分を見つけ直し、自分の時間を持つことでより人間として魅力的になれるはずです。

自分を大切にする

恋愛依存症は幼少期の家庭環境や過去の恋愛でつらい経験をしたことが原因で、自分を大切にできない人や自信のない人がなりやすいといわれています。そんな人が、いきなり「自信を持て」「自分を大切にしなさい」といわれても難しいですよね。
まずは、彼以外のいつも自分を大切にしてくれる友人や家族と時間を作るなど、簡単すぎず難しすぎない目標を立てることをおすすめします。小さな成功体験を重ね自分を認めることで、自分に自信を持つことができるでしょう。それが結果的に恋愛依存症を克服するひとつの要素になるかもしれません。

まとめ

大好きな彼と過ごしているのに常に不安になってしまう恋愛依存症は、精神的に不安定になり、自分の生活もおろそかにしてしまいがちになる苦しい状態です。
自分を見つめ直し、大切にすることであなたの人生がより良い方へ変わっていきます。恋愛が人生の全てではなく、あくまで自分の人生を豊かにするひとつだと考えましょう。