マスク生活で顔がたるむ？！今すぐできる顔のたるみケア

コロナ禍でのたるみのお悩み

ある調査ではコロナ禍でのマスク生活で、「たるみ」「ほうれい線」「乾燥」といったお肌の悩みを抱える方が多数いることが報告されています。このうち「たるみ」については、2020年から2021年の1年でおよそ3倍に急増したとの調査結果も出ています。

また、マスクで顔が覆われていることや、在宅勤務等で人に会う機会が減っていることなどから、顔周りのケアを怠ってしまいがちとの結果も報告されています。

顔のたるみの原因

顔のたるみは「老化」が原因といわれていますが、具体的には次の4つが因子として考えられています。

表情筋の衰え

表情筋は顔の脂肪や皮膚を支えています。そのため、会話による口元の筋肉の動作量、笑顔のような表情づくり、また咀嚼量が減ると口周りの筋肉が衰え、たるみの原因となります。

肌内部の成分減少

肌のハリは肌内部の「コラーゲン」や「エラスチン」といった成分によって保たれますが、加齢によりそれらの成分が減少し、肌の弾力が低下してしまいます。また加齢や食生活によって皮下脂肪が増えることも肌のたるみの原因と考えられています。

紫外線

紫外線は「コラーゲン」や「エラスチン」の成分を壊す働きがあり、肌の老化を促進します。そのため、肌が紫外線からの刺激を受けると、しみやしわ、たるみの原因となる場合があります。

体内の酸化

呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部は活性酸素になります。この活性酸素は細菌・ウイルスから身体を守る働きがありますが、余分な活性酸素は細胞・タンパク質の破壊や体内の老化を促進し、さまざまな病気を引き起こす可能性があるとされています。

またコラーゲンなどへのダメージも引き起こされ、これが肌のたるみにつながると考えられています。活性酸素のリスクは紫外線、喫煙、ストレスなどによって高まります。

マスクによるたるみの原因

ではマスクによるたるみは何が原因でしょうか。マスク生活が長く続くことにより、日常における表情に関して次の3つが指摘されています。

顔を動かしにくい

ウイルスなどの侵入防止のためマスクと皮膚との密着度は大事ですが、一方で密着度が大きいことで顔の筋肉を動かしづらい状態をつくり出してしまっていると考えられています。

人との会話が少ない

公共の場ではマスクの着用のみならず、「マスクをしていても会話は控える」生活となっているため、会話量や声量（口を大きく開けて話す）が減っていることが指摘されています。

表情を作る必要が無い

マスクをしていると顔が半分以上覆われていることから人目を気にする機会が減り、表情や顔の緊張感に対し鈍感になっているようです。とくに表情が伝わる口元が隠れているため、コロナ前より顔の筋肉を動かすことが少なくなっているといわれています。

マスクによるたるみはこれらの3つの「ない」から発生した「表情筋の衰え」が原因といわれています。表情は30種類以上の薄い筋肉が複雑に動くことでつくられています。

笑顔や喜びといったポジティブな表情は重力に逆らう方向へ”意識的に筋肉を動かし”、イライラや悲しみといったネガティブな表情は主に口元が重力に従う方向、つまり”無意識に筋肉が動く”ことでつくられます。

このポジティブ表情とネガティブ表情を比べると、ネガティブ表情が自然につくられやすいことが想像できるでしょう。

また、マスクをしていることで口呼吸が増え、口周りの筋肉を使わなくなっていることもたるみの原因とされています。

口周りのたるみ防止対策

口周りのたるみは、日々のケアで対策ができます。どのようなものがあるのでしょうか。

表情筋トレーニング・マッサージ

口元を意識的に動かすことで口周りの筋肉が動きます。たとえば大きな口で「あ・い・う・え・お」と発声するだけでも十分に顔の筋肉を動かすことができています。

とくに、口をすぼめるような動きは普段ほとんどしないため、意識的に動かすことで効果を得やすくなるでしょう。固くなった表情筋をやわらかくするため、顔の筋トレと合わせてマッサージをすることもたるみ防止につながります。

また、筋肉は全身つながっているため、首周り、肩周り、背中周りのストレッチも実は有効です。在宅勤務で長時間誰とも話さずデスクワークが続いたときなど、意識的にストレッチをすることで顔の筋肉にもアプローチできます。

スキンケア

スキンケアによるたるみ予防や改善には、コラーゲンまたはコラーゲンサポート成分（コエンザイムQ10やビタミンCなど）が含まれた化粧水やクリームなどがおすすめです。

また普段の化粧水、乳液、クリームといった基本のスキンケアに加え、口元専用のシートマスクなどを組み合わせることも効果的です。

紫外線対策

肌へのダメージを防ぐため、屋外では日焼け止めや日傘といった基本的な紫外線対策を徹底しましょう。

また、屋外に出ずとも窓から入ってくる紫外線でも肌はダメージを受けるので、在宅時も日焼け止めを塗っておくと良いでしょう。こまめな塗り直しが効果的です。

食生活

活性酸素のリスクを下げるため、過度な飲酒や喫煙は避け、食事・運動・睡眠といった生活リズムを整えましょう。また、栄養バランスの良い食事を心がけ、身体の内部から老化を予防することもたるみ防止につながります。

最近では上記以外に専門院での美容鍼も人気のようです。鍼は肌の老化に対してダイレクトにアプローチできるため、細胞の代謝向上や老化防止が期待できます。

まとめ

本記事では、コロナ禍のたるみ対策について解説しました。

まだまだ油断ができずマスクが手放せない日が続いていますが、マスクで隠れた部分こそたるみ対策をしっかりして、すっきりとしたフェイスラインと素敵な表情を維持してみませんか。

意識して表情筋を動かすことでたるみ対策につながります。ぜひ実践してみてくださいね。