くるぶしの黒ずみを解消して、キレイな素足に！

くるぶしに黒ずみができる原因とは？

正座など座り方による黒ずみ

日本人は古来から、室内では靴を脱ぎ床に座る生活がメインですよね。床に座る時は正座したりあぐらをかいたりすると思うのですが…

正座やあぐらによって硬い床にくるぶしが当たり、皮膚に摩擦や圧迫などのダメージが与えられると、皮膚がダメージから守ろうとしてメラニン色素を生成します！これが黒ずみの正体なんです。

「古き良き日本人」らしい生活をしている人ほど、くるぶしが黒ずみやすい環境にあるのかもしれません。

血行不良による黒ずみ

女性は手や足が冷えやすく、いわゆる「冷え性」の方が多いとされています。くるぶしの黒ずみは、足の冷えが原因の血行不良も関係があります。
また、くるぶし周辺の血色が悪く、それが黒ずみのように見えていることも可能性としてありえます。

ターンオーバーの乱れによる黒ずみ

くるぶしに限らず、肌が黒ずむ原因として「ターンオーバーの周期の乱れ」があります。
皮膚の生まれ変わりとも言えるターンオーバーの周期は、本来なら28日前後（個人差あり）です。

しかし、くるぶしは身体の中でも末端の部位。心臓付近と比べるとどうしても血行があまり良くない状態となっています。血行が悪いと皮膚への栄養が届くのが遅く、また老廃物が排出されるのも遅くなるので、ターンオーバーの周期は長引きがち。

つまり、くるぶしという部分は黒ずみができやすく、さらには消えにくいところでもあるのです。

くるぶしの黒ずみケア方法！解消から予防まで

くるぶしの黒ずみをどうにかするには、

• くるぶしに負担をかけない生活を心がける
• 保湿を忘れない

とにかくこれに尽きます。

保湿するときは黒ずみ用のケアクリームを使うのをおすすめします。保湿して皮膚が潤うことで、くるぶしを摩擦や乾燥から守ってあげられます。また、黒ずみ用クリームには美白^＊成分が含まれていることが多く、黒ずみのケアに最適です！
美白^＊成分で今ある黒ずみをケアし、保湿成分でこれからできる黒ずみを予防することができるのです！

それから床で正座したりあぐらをかいたりすることが多い方は、椅子やソファに座る生活に変えてみてください。いきなり生活スタイルを変えられないという方は、床に座る時にクッションや分厚い座布団も使ってみて。そうすることで、くるぶしを摩擦や圧迫から守ってあげられます。

あとは冷え性の方もそうでない方も、バスタイムはシャワーだけで済ませないで、湯船に数分浸かりましょう。適度な入浴は血行が良くなり代謝アップに繋がります。黒ずみに良いだけでなく、冷え性対策など健康にも良いとされています。

そしてお風呂からあがったら、美白^＊成分の入った黒ずみ用クリームでくるぶしの保湿も忘れないでくださいね。

自分の日常生活を見直してみよう！

質の良い睡眠をとれていますか？

ターンオーバーの周期を正常に戻すことができれば、メラニン色素が生成されても自然と肌が生まれ変わり、古い角質と共にメラニン色素は排出されます。
ターンオーバーを正常に戻すには、良質な睡眠をとるのが大切です！

よく、22時～翌2時が「ゴールデンタイム」と呼ばれ、その時間は睡眠していると良いなんて聞きますよね。ですが、この説にはそもそもあまり根拠が無いとも言われています。
ではいったい何時に寝ればいいんでしょうか？
じつはホルモンの活性化で重要なのは、何時に寝たかということではなく、「いかにぐっすり眠れたか」なんだそうですよ。

睡眠の質を良いものにするには、ストレスを溜め込まないことが大切です。自分に合ったストレス解消方法を見つけることができれば、たとえ短時間であっても良質な眠りにつけるんですって！

栄養バランスの良い食生活ですか？

食事をする上で大事なのが「栄養のバランス」。
ただお腹を満たすだけではなく、様々な栄養素をバランス良く摂取することが何よりも大切です。これはくるぶしの黒ずみ問題だけでなく、私たちの健康そのものにも影響します。
ですが、身体に不可欠な栄養素全てを毎日摂ろうとすると、毎食かなりの品数が必要になり忙しい現代女性にはなかなか難しかったりしますよね。くるぶしの黒ずみケアに焦点を当てて、必要な栄養素を３つに絞ると・・・

• ビタミン類
• タンパク質
• 亜鉛

これらが必要かつ不足しやすいので、意識して積極的に摂るようにしてみましょう！

【応急処置】くるぶしの黒ずみを隠すには…？

友人から結婚式やパーティの急なお誘いが！
でもくるぶしの黒ずみケアが間に合ってない！！
そんなお急ぎのときは、一時的ですが黒ずみを目立たなくさせるグッズがあります。

• ストッキング
• ボディ用ファンデーション

一番身近で取り入れやすいのがストッキングですよね。ただ、そこまでのカバー力はないので、足全体をキレイに見せたい時に使用しましょう。

ボディ用ファンデーションは塗るタイプとスプレータイプとがあります。黒ずみの気になる部分をカバーできるので、ストッキングと合わせて使用するのがおすすめです。お好みにあわせて、くるぶし以外にも気になる部分があれば使ってみると良いかも。

くるぶしの黒ずみケアは根気よく！

今回は、意外と気になるくるぶしの黒ずみ対策についてご紹介させていただきました。再度言いますが、くるぶしは黒ずみができやすい部分。また皮膚が分厚いので、できてしまった黒ずみを解消するには時間がかかります。
でも毎日根気よくケアを続けることで、黒ずみを気にならなくするのが可能な部分でもあります。

くるぶしを最短でキレイにするコツは、日々の生活習慣を見直して黒ずみケアを日課にすること！

今から念入りなケアを続けていくことで、多少の時間はかかっても、黒ずみは徐々に目立たなくなっていくことでしょう。今年の夏は黒ずみのないキレイな素足でおしゃれを楽しみましょう♡