おうちデートでガッカリなんて嫌！冬こそ足の臭いに気をつけて！

足の臭いはどうして起こるの？

皆さんは、なぜ足の臭いが起こるのか、考えてみたことはありますか？
蒸れやすいから？それともたくさん汗をかくから？
身体の他の箇所と比べて、足が臭いやすいのはなぜなのでしょうか？足の臭いの原因を調べてみましょう！

①足の雑菌

実は、足の汗は本来無臭だとご存知でしたか？
足も含めすべての皮膚には、常在菌という細菌が潜んでいます。常在菌は足から出た皮脂や古い角質、垢などを餌にしていますが、それらの汚れを分解するときに臭いの元となる物質を生み出すのです。また、繁殖した雑菌から出る排泄物も臭いの大きな原因とされています。
足の臭いの原因は汗ではなく、雑菌によるものだったのですね…。

②靴による蒸れ

臭いの原因となる菌は、高温多湿の場所を好みます。湿気の多い夏や、タイツやブーツなどによる蒸れは、菌が大好きな場所。通気性の悪い靴を長時間履くことにより、雑菌が繁殖して臭いが強くなってしまうのです。
特にブーツの場合、足を圧迫しますよね。これにより血の巡りが悪くなると下半身に血液と老廃物が溜まりやすくなります。すると老廃物を含んだ汗が足から出やすくなり、より足の臭いを強くしてしまいます。

③靴下

寝るまでずっと同じ靴下を履いたままという人は、同じ靴を履きっぱなしでいることと同じです。靴下で足が密閉された状態であることにより、雑菌の繁殖しやすい環境を作ってしまっているのです。

④ストレス

実はストレスも足の臭いに大きく関係しているって知っていますか？
ストレスが溜まった状態は、自律神経が乱れている状態であること。自律神経が乱れることにより、足の裏に大量の汗をかいてしまい、これにより雑菌が繁殖してしまいます。
また、ストレスにより疲労が溜まると、『疲労臭』のもとにもなってしまいます。疲労臭についてはこの後ご説明しますね。

足が臭いやすい人はどんな人？

どんなに上記の状態でいても、臭う人・あまり臭わない人では大きな差がありますよね。
では、足が臭いやすい人というのは、一体どのような人なのでしょうか？

緊張しやすい人・真面目な人

足の臭いが性格と関係しているなんて、驚きですよね。
実は足の裏は、脇の下と同じように、緊張やストレスによって大量に汗をかいてしまう『精神性発汗』が起こりやすい場所です。緊張しやすい人や真面目な人は、楽観的な人よりも汗を大量にかくことが多いので臭いやすいのです。なるべく毎日リラックスした気持ちで過ごすように心がけましょうね。

疲れが溜まっている・お酒を飲みすぎてしまう

こちらは『疲労臭』と呼ばれるもので、このタイプの臭いは、雑菌の繁殖とは関係なく、身体の中から出るアンモニアがイヤな臭いの原因です。
疲れが溜まると腎臓や肝臓の働きが低下し、体内で発生したアンモニアをきちんと分解できない状態になってしまいます。そうすると本来尿として排出されるアンモニアが血液によって全身にまわり、汗や皮脂にアンモニアが含まれたまま排出されてしまうのです。疲れを感じたら、しっかりと睡眠を取り、休息をとるようにしましょうね。

また、アルコールを過剰摂取してしまうと、肝臓の働きが低下します。肝臓が担う大きな役割のひとつは『老廃物を濾過する』ということ。この役割が正常に機能しなくなってしまうと、疲労臭が発生してしまいます。
なんとなく思い当たるかも？という方は、アルコールの摂取はほどほどに控え、肝臓の働きをサポートする食材や栄養素を取り入れると良いでしょう。

臭い対策でおうちデートも怖くない！今日から実践できる対策をご紹介！

靴下やタイツを工夫しよう！

靴下やタイツを選ぶ際に注目していただきたいのが素材です。お肌に優しいと言われている綿100％の靴下は、実は汗を吸い込むと乾きづらいと言われています。ですので、素材は綿と天然素材の混紡製品がおすすめ。
また、シルクの靴下もおすすめです。寒い冬でも暖かく、吸収性と速乾性両方に優れているのが特徴です！
少し面倒ではありますが、長時間お出かけをする際は、タイツや靴下を数回履き替えるということも効果的です。靴の中の湿度が下がるため、防臭効果が高くなりますよ♪

靴に中敷きを入れてみよう！

脱臭効果のある中敷きを靴の中に仕込むことで、誰にもバレずに対策が出来ちゃいます。お値段もそこまで高くないものが多いので、ぜひ一度試してみても良いかもしれませんね。

正しく足を洗おう！

皆さんはお風呂でどのように足を洗っていますか？ボディソープでささっと足の裏を洗っておしまい…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
足に潜んでいる常在菌は、本来悪いものではありません。皮膚の表面を弱酸性に保ち、守ってくれているのです。ですが、これらの菌が増えてしまうと、臭いの原因となってしまいます。常在菌を増やしすぎないために、丁寧に足を洗うように心がけましょう。正しい洗い方が分からないという方は、下記の洗い方を試してみてくださいね♪

★正しい足の洗い方★

①角質を取り除く
まずは足の裏についた厚い角質を取り除きましょう！週に1～2回程度、乾いた状態で、やすりや角質リムーバーなどを使って優しく角質を落としてあげましょう。足が濡れたままの状態で行ってしまうと、必要以上の角質を除去してしまう恐れがあるので、必ず乾いた状態で行うようにしましょうね。もちろん、やりすぎ、洗いすぎは禁物です。

②足湯をして汚れを浮き上がらせる
洗面器にお湯をためて、足を入れて足湯をします。時間は10分～15分程度。この作業をすると汚れが浮かび上がるので、汚れを落としやすくなりますよ♪

③石鹸を泡立てる
片足ずつ、しっかりと泡立てた石鹸で洗います。この時、なるべくボディソープではなく石鹸を使うようにしましょう。ボディソープには保湿成分が含まれているものが多いですが、その保湿成分が臭いの大敵である汗や蒸れに繋がってしまうのですね。早急に効果を感じたい！という方は、足用の石鹸を使ってみるのもいいかもしれません。
また、足を洗う際は、手のひらで優しく洗うように心がけましょう。スポンジやタオルが刺激となり、足の裏を傷つけてしまうと、菌の繁殖を促進させてしまいます。また、足の裏だけでなく指の間もしっかりと洗うようにしましょうね。

④爪の間も綺麗に洗う
意外と見落としがちなのが『爪の間の汚れ』。爪ブラシや歯ブラシなどをつかって落とすとよいでしょう。ただし、爪の間も非常に繊細です。足の裏同様に優しく丁寧に洗いましょうね。

⑤よく洗い流す＆しっかりと拭く
汚れや石鹸のカスが残らないよう、ぬるま湯で丁寧に洗い流しましょう。洗い終わったらタオルでしっかりと水分を拭き取りましょう。水分が残ってしまうと、雑菌の繁殖に繋がってしまいます。指の間までしっかりと拭くように心がけましょう！

ストレスを解消しよう

ストレスは、足だけでなく他の体臭も強くしてしまいます。先程ご説明した『疲労臭』と呼ばれるものです。
自分なりのストレス発散方法で、疲れをなるべく残さないようにしましょう。適度なリフレッシュをすることで、ストレスを減らすことが出来ます。
また、臭いを意識しすぎてしまうと、余計にストレスを感じてしまう悪循環になります。対策をしたら『やれるだけやった！』と、過度に気にしすぎることなく過ごすことも大切ですよ。

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いくらこれらの対策をしっかりと行ったとしても、臭いがピタッと収まる…ということは難しいですよね。効果を感じられないことがストレスにつながってしまっては、元も子もありません。
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まとめ

いかがでしたでしょうか？今回はこれからの季節にこそ、ぜひ気をつけていただきたい『足の臭い』についてご紹介させていただきました。
自分の臭いにはなかなか気づきにくいですが、他人の臭いにはとても敏感なもの。大好きな彼や友人をガッカリさせてしまうなんてことが無いように、しっかりと対策をして彼とのおうちデートを楽しんでくださいね♡