共依存とは？恋愛で考えられる問題と抜け出すためのヒントを紹介

「共依存」とは？

共依存とは、人間関係において、互いが相手に過剰な依存をしている状態のことです。もともとはアメリカで、アルコール依存症患者とその妻の状態をあらわす言葉として自然発生したとされています。妻が献身的に尽くすことが、結果的に夫のアルコール依存を長引かせる理由になっていたのです。
共依存になると抜け出せず、やがては双方がつらい状態に。共依存は恋人同士のあいだだけでなく、以下のようなさまざまな人間関係で起こるのが特徴です。

恋愛関係・婚姻関係での共依存では、片方が献身的に尽くすのが特徴です。尽くす側は、だめな相手の姿に自分の存在価値を見出します。そして尽くされる側は相手に対して甘えてしまい、自立できなくなってしまうのです。
「親が子の世話を過剰に焼いて支配してしまい自立させない」といったパターンもあります。過保護な上司の存在によって部下が育たないのも、度合いによっては共依存の一種ともいえるでしょう。

共依存的恋愛で考えられる問題

ここからは、特に恋愛における共依存について解説していきます。まずは、恋愛における共依存で特に大きな問題として挙げられる、次の3つについて見ていきましょう。

1．お互いにつらくなる

共依存は、お互いにつらくなっていくのが大きな問題です。尽くす側は、「つらい」と思いつつも無意識のうちに相手をコントロールして、離れられないようにします。そして尽くされる側は、相手がいないと生きていけないと思い込んでしまうのです。双方とも、依存するほどにつらくなるという特徴があります。

2．成長につながらない

お互いが成長しないという点も、共依存で考えられる大きな問題。共依存に陥っている人は、相手から頼られることで自分の存在価値を見出します。そして、その状態を続けるために、相手から成長の機会を奪ってしまうのです。結果として、いつまでも共依存から抜け出せなくなってしまいます。

3．周囲から孤立する

共依存に陥ると周囲から孤立してしまう、という点も問題のひとつです。恋愛で共依存に陥っている人は、自分より相手を優先する傾向が強く見られます。仕事や交友関係よりも相手を優先するため、人間関係がうまくいかなくなる人も多いでしょう。そして、周囲から孤立して、ますます相手に依存してしまいます。

共依存から抜け出すためのヒント

恋愛で共依存に陥ってしまうと、つらい日々が続くことが考えられます。お互いが生きやすくなるためにも、なるべく早く共依存から脱却しましょう。
そこで共依存から抜け出すためのヒントを紹介します。ここまでで「共依存かもしれない」と少しでも思い当たった人は特に、必見です。

共依存の状態であると把握する

まずは「自分とパートナーは共依存の状態である」と把握するのが大切。ここまでで少しでも「共依存かも」と思えたのであればいいですが、共依存だと自分で認識できないまま過ごしている人も大勢います。自分の状態を認識できなければ、改善にもつながりません。過度な依存の状態にないか、ぜひ振り返って考えてみてください。

自分を大切にする

共依存から抜け出すなら、自分を大切にする必要があります。相手主体ではなく、自分主体で考えて行動する習慣をつけていくのが大切です。
共依存の状態であれば、相手から自立するのは簡単ではありません。しかしそのままの状態では変わらないため、少しずつ距離を置くようにするのがいいでしょう。パートナー以外と過ごす時間や、自分ひとりで過ごす時間を増やしてみましょう。

周囲に相談する

共依存が深刻な状態にあるのなら、周囲の人に相談するのも有効です。状態を改善するためには、客観的な分析も大切。とはいえ、周囲に対して共依存だとは打ち明けづらいでしょう。相手からのアドバイスを素直に聞き入れるのは、さらに難しいかもしれません。また周囲に相談したとしても、パートナーが共依存を問題として捉えていないと、解決が難しいことも考えられます。
親しい人には話しづらい、パートナーが理解してくれないといった状態なら、カウンセラーへの相談も検討してみてください。

まとめ

共依存は、幼少期の経験も大きく影響しているといわれるほど根深いものです。問題に気づいて相手から離れようと思っても、なかなか思うようにはいきません。根本的な解決には非常に時間がかかってしまいます。
共依存によってつらい状態だと感じているのなら、お互いのためにも適切な対処が必要です。周囲やカウンセラーのサポートを受けて、共依存からの脱却を目指しましょう。