バストに悩む方必見！簡単なバストケアマッサージ方法をご紹介

バストのお悩みTOP3！

まずは、バストにまつわる悩みにはどういったものが多いのかをご紹介します。

ハリ不足

バストにまつわる悩みとして上位に挙げられるのがハリ不足。

バストにハリがないとなんとなく貧相な印象があり、実年齢よりも老けて見られがち。ハリがあるふっくらとしたマシュマロバストは女性の憧れです。

垂れている

年齢を重ねるとともにバストが垂れてくると、ブラジャーがスカスカになってしまったり、薄着を楽しめなくなったりすることがあります。

また、垂れていることでデコルテのボリュームが失われやすく、女性らしいラインに見えにくくなるでしょう。

小さい

バストの悩みの中で最も多いのが「サイズが小さい」ということです。極論をいうと、バストが垂れていてもハリがなくても、ある程度の大きささえあれば下着などで女性らしいラインを作ることは可能です。

一方で、バストの大きさがなければ下着を利用しても魅力的なボディラインは作りにくいため、バストの小ささに悩む女性はあとを絶ちません。

自宅でできる簡単バストケア！マシュマロバストを目指すマッサージ方法

ここでは、毎日続けやすいバストマッサージ方法をご紹介します。

毎日続けることでバストにハリが出たりサイズがアップしたりという声も上がっているため、ぜひ取り入れてみてください。

胸周辺のストレッチ

まずは、胸周辺の筋肉をほぐすストレッチから始めましょう。

胸周辺が凝り固まっているとバストが垂れやすくなるだけではなく、肩こりなどの不調にもつながりやすくなるといわれています。僧帽筋と呼ばれる胸周りの筋肉をほぐすことで上向きのバストを作ることができます。

体が硬い人は無理せず、自分が気持ちいいと感じるところで深く呼吸をしましょう。
毎日続けることで肩周りの柔軟性も高くなり、バストアップにつながりやすくなります。

脇に流れたバストを元の位置へ戻すマッサージ

バストのお肉は、悪い姿勢や合わない下着を使用することによって、脇方向へ流れてしまいやすいといわれています。脇へ流れてしまったバストは、毎日のマッサージによって元の位置へ戻すアプローチをしていきましょう。

脇に流れてしまったお肉は、しっかりと元の位置へ誘導してあげましょう。

慣れるまでは1分間キープが大変ですが、しっかりと継続することで脇へ流れてしまったお肉が元の位置へもどり、バストアップが期待できます。

バストのハリを取り戻す！ふっくらバストのためのトレーニング

バストのハリやふっくら感を取り戻すためには、胸の土台である「大胸筋」を鍛えるのが効果的です。

筋トレと聞くと「キツそう」「器具がいるのでは？」と感じやすいですが、大胸筋を鍛えるために必要なのは体だけ！自宅で簡単に挑戦できるので、ぜひ取り入れてみてください。

胸の土台になる大胸筋のトレーニングは、ボリューム感のあるバストラインには欠かせません。毎日適度にトレーニングすることで徐々にバストの「ふっくら感」を出すことができるでしょう。

まとめ

バストに悩みを抱えている女性はたくさんいます。その中でも「小さい」「ハリがない」「垂れている」といった悩みは特に多い傾向があります。

ふっくらとしたバストは女性らしさや若々しさにつながるため、ぜひ今日からバストケアやマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。