2023.06.22

もう我慢しない！お互いに不満のない家事の分担方法

恋人との同棲や、結婚相手との生活において、必ずと言って良いほど問題となるのが家事の分担です。1人に負担が偏ることで不満が溜まり、喧嘩に発展してしまう…なんてことも少なくないのではないでしょうか。
忙しさや事情はそれぞれのカップルごとに異なり、正解がないのがこの問題の難しいところです。しかし、ずっとどちらかが我慢していてはさらに大きな喧嘩になりかねません。そこで今回は、どちらか片方に負担か偏ること、不満が溜まることがないよう、上手く分担する方法や喧嘩に発展しない伝え方のコツなどをご紹介します。

家事分担に関する現状

日本では、2020年時点で女性が専業主婦の家庭は約571万世帯、共働きの家庭は約1240万世帯となっていて、3分の2以上の家庭が共働きです。
対して、家事の分担平均は2018年の調査において妻83.2％、夫16.8％と女性に偏りがちな傾向があることがわかります。
前にご紹介したように、家事がどちらかに偏り我慢をする状態が続くと、大きな喧嘩に発展しかねません。そのため重要になるのが、どのように分担を決めるのかということです。ここでは、不満の残りにくい分担の決め方・喧嘩に発展しない伝え方のコツ・家事を減らすコツについてご説明していきます。

分担の決定方法

まず、家事を分担するためにやるべきこと、分担する方法をまとめました。

家事を可視化する

どんな家事があるのか、しっかりと把握しておくことは分担を決めるうえで必要不可欠です。
家事には、洗濯や料理以外にも買い物、ゴミまとめとゴミ出し、なくなってしまったものの補充など名前の付いていないものも多々あります。そのような小さな家事もリストアップし分担することで、小さな不満の蓄積を少なくすることができるのです。

仕事によって家事の割合を決める

そもそも、仕事をしているのかしていないのかでも分担の割合は変わってきます。
もしも自分が仕事をしていて相手はしていない、という場合、仕事の日は相手に家事をやってもらい、休日2日のうちの1日は自分が担当する、という風に決めるのがおすすめです。

得意なこと、やりたいことを基に決める

分担する時に、得意なこと、自分がやりたいと思うことを基に決めるのもいいでしょう。
「食事を作るのは好きだけど、片づけは面倒」「洗濯物にこだわりはなくても、掃除はしっかりやりたい」などの得意不得意、気になる部分は人によってさまざま。
パートナーの家事の方法が自分と合わずにやり直すことで、かえって二度手間でストレスになってしまうこともあります。そのため、得意なことはもちろん、丁寧にやりたい家事なども自分の分担にするのがベストです。

ルールを決める

忙しい時は相手を頼る、その時々で臨機応変に対応するなどのルールをざっくりとでも決めておくことで、お互いの頭の片隅に「相手が忙しい時は自分が助けて、自分が忙しい時は助けてもらって支え合う」という意識ができます。
反対に、事前に言っておくことなく家事をサボったらご飯を奢る、などの小さなペナルティを決めておくのもいいかもしれません。

喧嘩に発展しない伝え方のコツ

できるだけ避けたいのが喧嘩。相手にやってほしいことや改善してほしいことを伝えるにも、コツを抑えると有意義な話し合いにできます。

感情をぶつけない

イライラや怒りの感情は、気持ちが一度落ち着いたタイミングで伝えるのがいいです。
イライラしている時は感情が前面に出てきてしまうのは当たり前ですが、それでは改善には繋がりません。共同生活では、価値観のすり合わせと妥協点を見つける話し合いが必要不可欠。そして、いかにしてお互いが歩み寄るかを考えるのが話し合いです。そのため、感情だけをぶつけるのではなく、冷静になって妥協点を見つけるのがベスト。
イライラしても、一度深呼吸したり、何が嫌なのか自分の中で整理したりしてから伝えるよう心掛けましょう。

具体的に伝える

具体的にどこがなぜ嫌だったのか、そしてどうしてほしいのかまではっきりと伝えられるのが理想です。できるだけ具体的に伝えることで、相手はどうすべきかイメージしやすく、誤解が避けられるために改善に繋がりやすくなります。

態度で伝える

家事をもっと積極的にやってほしいという時は、態度で伝えるのも方法のうちの一つです。
とは言っても、家事をやってくれなかった際、言葉に出さずに不機嫌になるのは喧嘩になりやすくおすすめできません。態度に出すのはプラスの感情だけ、と心掛けると相手との関係性を損ねにくくなります。特に、相手が家事をしてくれた時、喜んだり相手を褒めたりするのがおすすめです。ここでも、具体的に伝えることを意識して褒められるとより良いでしょう。