ボディのエイジングケアって何をするの？乾燥の原因や年代別のポイントを解説

いくつ当てはまる？体の乾燥につながること6選と対策法

乾燥は、エイジングケアの大敵。ここでは、乾燥につながる日常生活の落とし穴をお伝えします。
当てはまる項目が多い方はぜひ意識して改善してください。

長時間の入浴

長時間の入浴や熱いお湯は、肌を乾燥させる原因となります。熱めのお湯に浸かったり、サウナに入ったりした後は、いつも以上に念入りに保湿をしてください。
また、保湿効果のある入浴剤やボディーソープを選ぶこともおすすめ。身体を洗う際は、ゴシゴシと擦らずやさしく洗いましょう。

保湿ケアをしない

入浴後は、顔だけでなくボディの保湿ケアも忘れず行ってください。
ボディローション・クリームなどを使って保湿しましょう。
肌の保湿には、セラミドやヒアルロン酸などが含まれるものを選ぶのがおすすめ。
セラミドは角質層に水分と油分を閉じ込める働きがあり、ヒアルロン酸は保水性が高いという特徴を持っているため、どちらもみずみずしい肌を保つのに欠かせません。

水分摂取を怠っている

顔やボディの乾燥は、身体の内側からも。年齢や体重により、1日に必要な水分量は異なりますが、1日2L程度の水分を取ることが推奨されています。
水分を適切に摂取することで、細胞中の老廃物や毒素の排出にもつながります。肌に新陳代謝も促進され、シミやくすみの改善も期待できます。

加湿器を活用していない

特に冬は、空気が乾燥してボディの乾燥にもつながります。
加湿器の活用は、喉だけでなくボディの乾燥予防にも効果的です。室内にいる時は、湿度計などを活用して湿度管理をおこない、加湿器で湿度を調節してください。

栄養バランスの乱れ

肌の乾燥は食生活とも大きく関わっています。バランスの取れた食事を心がけましょう。
「肌の乾燥には〇〇だけを食べるとよい！」というものはありません。タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく摂取できる食事が大切です。
その中でも、腸内環境を整えることは肌の乾燥対策につながります。納豆や味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境の改善に効果があると言われています。
また、コラーゲンやエラスチンを豊富に含む手羽先や牛すじなども積極的に取り入れたい食品。コラーゲンは、25歳をピークに徐々に減少すると言われており、積極的に摂取したい成分です。
何かの栄養に突出するのではなく、バランスのよい食生活はボディの乾燥対策に有効と考えられます。

睡眠不足や睡眠の質が悪い

肌の新陳代謝を促すのに、睡眠は欠かせない要素です。
睡眠不足や睡眠の質が悪い方は、顔だけでなくボディのコンディションにも影響があります。
睡眠の質を改善したい方は、寝る前のデジタルデトックスやストレッチなどを取り入れてみましょう。

年代別！ボディエイジングケアのポイントをご紹介

ボディのエイジングケアは、年代別の悩みに合わせてアレンジするとより効果が期待できます。
ここでは、年代別のボディエイジングケアのポイントをご紹介します。

30代｜スキンケアは保湿重視にシフト

20代後半から、コラーゲンやエラスチンの量が減少し始め、乾燥やシワが少しずつ気になり始めます。
今まで、ボディのスキンケアをしなくても問題なかったのが、少しずつ気になるのもこの時期でしょう。30代になったら、今までボディのスキンケアをしてなかった方も、保湿重視のボディスキンケアを始めましょう。
ボディクリームだけでもよいですが、化粧水や美容液でしっかりと保湿した後に、水分が蒸発しないようクリームでフタをするのがおすすめです。
化粧水や美容液は、保水性の高いものを選ぶとよいでしょう。

40代｜サプリメントやドリンクも上手く活用して

女性ホルモンのバランスも変化し始める40代は、外側からの肌のケアはもちろん、インナーケアも取り入れていくとよいでしょう。
肌の潤い保持につながるコラーゲンやヒアルロン酸を含むサプリメントやドリンクをうまく活用し、肌のエイジングケアに繋げてください。

50代｜ホルモンの乱れによる肌の変化に注意

40代と比較して、さらにホルモンバランスが乱れる50代。閉経に合わせて女性ホルモンが減少するので、イソフラボンを摂取してカバーするとよいでしょう。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに含まれるエストロゲンと似た構造をしているため、積極的に摂取したい成分です。
ターンオーバーの乱れから乾燥も加速しやすいので、保湿は欠かさずおこなってください。

60代｜乾燥・たるみケアをしっかりと

60代は、多くの女性が閉経を迎え、ホルモンバランスが安定し始めます。
しかし、皮脂分泌量の減少によるハリの低下、シワが気になるなどの問題も。バランスの取れた食生活と運動を心がけてください。

まとめ

顔のエイジングケアはしっかりとおこなっていても、ボディのエイジングケアは怠りがち。
20代の頃のような若々しい肌を保つために保湿は欠かせません。
顔よりも面積が広く面倒に思うかもしれませんが、乾燥が気になる場所からでもエイジングケアをおこない、健康的な肌を目指しましょう。