マスクの下でもできる！顔ヨガで小顔を叶えよう！

そもそも顔ヨガとは？

顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛えることをいいます。顔の筋肉を動かすことで、たるみやむくみを改善して、若々しくスッキリした表情を作ることができます。
また、シワやくすみを改善する効果も期待できるため、アンチエイジングとしても人気。
自宅でサクッとできるので、時間がない人や面倒なことを避けたい人にもおすすめです。毎日数分のヨガを取り入れて、理想の小顔を手に入れましょう。

悩みに合わせた顔ヨガをしよう！おすすめの顔ヨガ方法まとめ

小顔やたるみ防止など、気になる部分は人それぞれでしょう。ここからは、悩み別に効果がある顔ヨガの方法について解説します。気になる顔ヨガがあれば、ぜひやってみてください。

目のサイズが気になる人向けの顔ヨガ

ぱっちりした目に憧れる人は多いはず。目が小さく見えるのは、目の周りにある「眼輪筋」のコリが原因かもしれません。眼輪筋をほぐして、目の周りの血流を流していきましょう。

眼輪筋のみを動かすためにおでこを押さえましょう。おでこのシワ防止にも繋がるので、若々しい顔づくりがしたいという方におすすめです。

二重顎が気になる人向けの顔ヨガ

二重顎やフェイスラインのたるみが気になる人は、舌と首の筋肉を鍛えていきましょう。

上を見て舌を天井に突き出すことで、首と舌をストレッチできます。舌の突き出しが足りないと、顎下が伸びず二重顎改善に繋がりにくいです。できるだけ突き出すことがポイントです。
また、上下に動かすときも大きな動きが必要です。上に上げるときは鼻につくようなイメージ、下に下げるときは顎先につくようなイメージで行いましょう。
喉の伸びを感じるくらいしっかり上げて、二重顎やフェイスラインのたるみを改善させましょう。

ほうれい線やたるみが気になる人向けの顔ヨガ

年齢を重ねると、ほうれい線や頬のたるみが気になってくることでしょう。そこで、重要なのは口の横からこめかみに繋がる「大頬骨筋」です。ここを鍛えて、頬の位置をぐっと上げていきましょう。

この流れを2〜3回1セットとして、1日複数回行ってください。頬が持ち上がり、若々しい印象になりますよ。

顔のむくみが気になる人向けの顔ヨガ

朝など顔のむくみが気になる人は多いのではないでしょうか。パンパンの顔だと、気分が下がってしまいますよね。ここで大事なのは、顔全体を伸ばしてストレッチすることです。

こめかみは、頭痛や目の疲れに関係する大事な場所です。ここをほぐすことで、血流が改善しやすくなります。
また、顔を縦に伸ばすと、収縮しがちな顎の筋肉やリンパがたまる耳の後ろを伸ばすことができます。
しっかり顔全体を使って、スッキリした顔を作っていきましょう。

顔ヨガの効果を最大限高めるためには？押さえておきたいポイント

顔ヨガを実践するときは以下の方法を押さえておくと効果がさらに高まります。最短で効果を実感したい、より高い効果を狙いたいという人は、ぜひ試してみてくださいね。

鏡で自分の動きを見る

顔ヨガを行う前と最中に鏡で自分の顔をチェックしてみましょう。たるんでいる部位や歪んでいる箇所など、自分の中の気になる部分を見つけて、効果的な方法を選びましょう。

また、最中も鏡を見ることで、正しい動きをすることができます。特に初めての動きをするときは鏡を見ることをおすすめします。

動かしている部分を意識する

筋肉を収縮したり伸ばしたり、顔ヨガでは筋肉の動きが重要になります。力を入れているのはどこなのか、伸ばしているのはどこなのかを意識することで、効果を高められるでしょう。

わからない場合は、触ってみたり鏡を見たりしてください。

まとめ

顔ヨガは簡単な動きでできるため、マスクの下で行うこともできます。日常的にマスクをつけていると、ついつい表情が緩みがちです。
定期的に顔ヨガを取り入れることで、引き締まった小顔を手に入れることができるでしょう。
気になる悩みに合わせて、顔ヨガを取り入れてみてください。