紫外線による光老化とは？毎日の生活に取り入れたい対策を紹介！

紫外線による光老化とは？

光老化とは、太陽光を浴び続けたのが原因で生じる皮膚の変化を意味する言葉です。シミ・しわ・たるみなどが光老化の症状として考えられます。

通常の老化とは違い、光老化は紫外線を受けた時間の長さや強さに比例して進むといわれています。光老化は蓄積したダメージが肌に出るものであるため、積極的に予防しましょう。

老化と光老化の違い

老化と光老化には違いがあります。普段は服に隠れているお腹やお尻の肌は、どのような状態か見てみてください。

紫外線を受けることが多い手の甲とは、見た目や質感が違うはずです。手の甲から光老化の度合いがある程度判断できるでしょう。

老化と光老化の違い 通常の老化 光老化

さらに見た目ではわからないものの、表皮の角質層やメラノサイト、真皮のコラーゲンにも変化が生じます。光老化が進まないよう、なるべく対策していきましょう。

光老化は早めの対策が大切

光老化は早めの対策が大切です。もし現在何も対策をしていないのなら、早めに対策を開始しましょう。子どもがいるなら、ぜひ対策を開始してあげてください。

職業にも左右されますが、大人になると外で過ごす時間は減るものです。そのため一生で浴びる紫外線のうち半分は、18歳までのものだといわれています。

体育の授業や部活、放課後の遊びなどで、確かに子ども時代は紫外線を浴びがちです。

光老化は皮膚がんの発生にも関係しているため、注意しなくてはなりません。子どもがいるなら、小さなころから光老化対策をしておくとよいでしょう。

紫外線による光老化への対策

対策は基本的に日焼け対策と同じです。ここからは紫外線による光老化への対策をご紹介します。

日中の外出を控える

光老化への対策をするのなら、なるべく日中の外出を控えるのが効果的です。外出するのなら紫外線対策を万全にしましょう。

特に日差しが強いのは午前10時から午後2時 のあいだです。急ぎでない用事は時間をずらすのもひとつの手です。

UVカットのアイテムを使う

外出時はUVカットのアイテムを使いましょう。UVカットのアイテムには、以下のようなものが
あります。

紫外線対策として特に使われているのは、UVカットの帽子や日傘などです。しかし帽子や日傘だけでは、反射光までは防げません。

そこでスカーフやサングラスなども活用していきましょう。

屋内でも日焼け止めを使う

雨の日や屋内にいるときでも日焼け止めを使いましょう。ガラスを通して、紫外線は家の中にも侵入してきます。

紫外線A波（UVA）は、季節や天候の影響を受けません。そのため屋内にいるときでも対策する必要があります。

夏に多くなるのが紫外線B波（UVB）です。紫外線B波（UVB）は5月ごろから強まります。家の中にいるだけでも日焼けしてしまう可能性があるため、注意しましょう。

UVカットのカーテンや窓ガラスフィルムを活用する

「室内での紫外線対策が大変」と感じるなら、UVカットのカーテンや窓ガラスフィルムを活用しましょう。

カーテンや窓ガラスフィルムは、ガラスを通して入ってくる紫外線を大幅にカットできます。窓に近い場所で過ごす時間が長いなら、特におすすめです。

窓ガラスフィルムは割れたときの飛散防止にもなるため、災害対策にも使われています。紫外線対策以外にも使える便利なアイテムですので、ぜひ活用を検討してみてください。

日焼け止めは塗り忘れに気をつける

日焼け止めを使うときは塗り忘れに気をつけるようにしましょう。特に、以下の部位は塗り忘れが多い場所です。

中でも見落としがちなのが、足の甲です。サンダルを履く季節は、特に気をつけるようにしたいもの。日焼け止めは持ち歩いて2～3時間ごとに塗り直すのがベストです。

夏場は汗で流れやすくなるため、こまめに塗り直しましょう。

まとめ

光老化を防ぐためにも、普段から紫外線対策を万全に行いましょう。子どもには小さいうちからケアをしてあげるのがおすすめです。

毎日の生活で紫外線対策を万全にしていると、もちろん日焼けも防げます。日焼けをしてしまったらケアもしっかり行ってください。

ぜひ毎日の紫外線対策を見直して、光老化への対策につなげてくださいね♡