2023.05.31
【マスク老け】原因は表情筋の衰えにあり！老け顔解消エクササイズ3選
マスク生活が当たり前になった今、多くの方を悩ませている「マスク老け」。
「顔の下半分が重力に負けてたるんでしまった」
「フェイスラインや顎のたるみが取れない」
このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
そこで本記事では、マスク老けの原因と簡単なセルフチェック、今すぐできる「老け顔回避エクササイズ」をご紹介します。
マスクなしの生活に向けて、さっそく準備を始めましょう！
老けこんだ顔に愕然！マスク老けをもたらす要因とは？
表情筋の衰え
鏡を見て老けこんだ顔に愕然…
マスク老けのもっとも大きな要因、それは顔を動かす表情筋と、それと連動する表在性筋膜（スマス筋膜）の働きの低下だといわれています。
・密着度の高いマスクの装着により、顔の下半分の皮膚や筋肉を動かしにくくなる
・会話が制限されることにより、口角を動かす機会が減る
・マスクで覆われることで表情が意味をなさなくなり、無表情の時間が多くなる
これらのような、マスクを長時間つけ続ける生活から生まれた変化によって、表情筋が衰え、皮膚のたるみや頬の垂れ下がりによる「マスク老け」に悩む方が急増したと考えられます。
また、マスクを着けることで肌が擦れ、シミが増えたり顔全体がくすみやすくなったりすることも、マスク老けを助長しているといえるでしょう。
マスク老けを取り戻そう！表情筋エクササイズ3選
マスク老けを回避・改善するためには、表情筋を鍛えることが重要です。
ここでは、特に老けこんだ印象につながりやすい「ほうれい線」「フェイスラインのたるみ」「口角のゆるみ」に着目し、おすすめのエクササイズを3つご紹介します。
ぜひ、読み進めながら実際に試してみてください。
ほうれい線回避！大頬骨筋エクササイズ
頬骨付近の大頬骨筋と、連動する小頬骨筋を大きく動かす、ほうれい線対策にピッタリのエクササイズです。
2．口角を上げて「ニッ」と口を開けて笑う
3．頬の筋肉が硬くなっているのを確認し5秒キープする
4．力を緩めて口を閉じる
マスク生活で笑顔の瞬間が減ってしまったと感じていらっしゃる方は、ぜひ試してみてください。
リンパにアプローチ！フェイスラインエクササイズ
パソコン作業が多く、顔がむくみがちの方におすすめの、フェイスラインや顎下のたるみに効果的なエクササイズです。
2．指を当てたまま口を8回ほど開閉する
3．指の位置をずらしながら6セット繰り返し、反対側も同様におこなう
顔の左側は右手、右側は左手を当てておこないましょう。
キュッと口角アップ！リフトアップエクササイズ
下がった口角は老け顔だけでなく、疲れた雰囲気や不機嫌な印象につながることも。
表情筋をしっかり鍛えて、イメージアップを目指しましょう。
2．口を大きく開いて「いー」、口を前に突き出して「うー」、口を突き出し縦に開いて「おー」、それぞれ5秒キープする
3．口を前に突き出して頬に空気をため5秒キープする
日常生活で、これほど表情筋を大きく動かす機会は少ないはず。
毎日エクササイズをコツコツ続け、マスク老け改善を目指しましょう！
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